2 kilo afvallen in 1 week, hoe klinkt dat? En hoe klinkt 1 kilo? En welk gevoel krijg je bij 200 gram per week afvallen? Denk je bij dat laatste soms: Zo weinig? Dat kan toch veel sneller? Toch is dat laatste het best als je blijvend gewicht wil verliezen. 

Als het even kan, willen we onze doelen snel bereiken. Het liefst met zo min mogelijk energie. Niet voor niets zijn al die crash-dieren en wonder pillen waar je 10 kilo van zou afvallen inmens populair. Het haakt in op onze behoefte om met zo min mogelijk energie, zo veel mogelijk resultaat te behalen. Het nadeel alleen van een crash-dieet? Het zit er zo weer aan en met rente. Want grote kans dat als je weer normaal gaat eten, je net zo snel weer aankomt en je ook nog eens  zwaarder bent dan toen je begon. Vervolgens ga je weer op een crash-dieet, val je af. Start je weer met normaal eten en …. enfin, je snapt het: het welbekende jojo-effect. 

Als je duurzaam gewicht wil verliezen heb je geduld nodig, een lange adem en kijkend naar de lange termijn. Als je tussen de 200 en 500 gram per week afvalt ben je in een jaar tijd tussen de 9 en 25 kilo kwijt. Als je midden in het proces zit, lijkt het misschien langzaam te gaan, maar kijk na een jaar eens terug. Door ook nog eens langzaam af te vallen, geef je het lichaam de tijd om aan te passen. 

Waarom werkt dat snelle afvallen niet? Heel simpel. Je lichaam gaat schiet in een spaarstand. Je valt kilo’s af en je lijf denkt: ho stop! Als we zo doorgaan, zijn we niet bereid op een hongerwinter. En: het trekt aan de noodrem. Het lichaam zet allerlei processen in gang die ervoor zorgen dat jij niet ze snel afvalt. Zo verlaagt je lichaam je ruststofwisseling: het gaat met minder energie de taken volbrengen waar je zo weinig van merkt (ademhalen, celvernieuwing, hartslag etc etc),  niet essentiele functies worden uitgeschakeld (denk aan nagelgroei, haargroei etc). En het maakt voeding wat hoog is in energie, vette hap, suiker, zoet, aantrekkelijker. 

Dat is niet vol te houden! 

Daarom: kleine stapjes. Zet een groot doel voor jezelf, maar kom daar door elke dag een kleine stap te zetten. Stel jezelf elke dag de vraag: wat kan ik vandaag doen om dichterbij mijn doel te komen? Verwacht niet van jezelf dat je er direct bent: het gewicht zat er ook niet in 1 keer aan. Gooi niet direct je volledige leven om, maar verander steeds kleine dingen. Welke stap is voor jou makkelijk om te zetten naar een gezondere leefstijl? Is dat een gezond ontbijt? Meer bewegen? Vroeger naar bed? Zet eerst deze makkelijke stap en maak er een gewoonte van. Zorg dat dit een ingesleten patroon is. Heb je die te pakken, zet dan een nieuwe stap. 

Door elke dag 1 kleine stap te zetten, heb je einde van het jaar een reuze sprong gemaakt. 

Deze column verscheen vorige week in de regionale dagbladen van het Mediahuis: Leidsch Dagblad, Noord-Hollands Dagblad, Haarlems Dagblad, Gooi- en Eemlander.

Bij krachtpatsers zijn we sinds begin maart weer begonnen met outdoor-traingen in groepen. Mag dat dan weer? Ja, wel op de manier hoe wij het doen.

Vanuit de Rijksoverheid zijn de volgende regels gesteld voor buiten sporten:

• er moet minimaal 1,5 meter tussen tweetallen zijn
• er mogen meerdere tweetallen tegelijk sporten als er maar minstens 3 meter afstand tussen de tweetallen is
• er mag geen groepsles gegeven worden, de instructeur loopt rond om mensen te helpen maar niet om dezelfde groepsles te geven.

En zo is het dan ook precies hoe wij het bij krachtpatsers doen. Wij sporten met maximaal 8 personen. Er worden 4 groepjes van tweetallen gemaakt die allemaal hun eigen training volgen. De trainer loopt rond voor instructies. De groepjes worden afgebakend middels pionnen en staan ruim uit elkaar.

Er is geen inmenging van de groepjes onderling.

Kijk voor meer informatie op rijksoverheid.nl

De tweede lockdown in Nederland is al enige tijd een feit. En zal ook nog wel enige tijd zo blijven. Om mij heen hoor ik veel mensen die er flink klaar mee zijn, meer gaan drinken en te weinig bewegen. Een zorgelijke verandering, als je het mij vraagt.

Niet kunnen doen wat we willen, aan huis gekluisterd zitten, lijkt een excuus om onszelf zielig te vinden. En omdat we het dus zo zwaar hebben, ‘mogen’ we ongezond leven: meer alcohol drinken, ongezonder eten en minder bewegen. Terwijl we alleen maar onszelf er op lange termijn mee hebben. Zoals ik het zie, heb je twee keuzes. Of je zorgt goed voor jezelf op lange termijn en je ‘lijdt’ nu: immers je maakt nu keuzes die ‘pijn’ doen. Want je gaat niet voor dat ene drankje, of je blijft niet lekker op de bank zitten. Dat is lijden. Want het kost doorzettingsvermogen en wilskracht om niet voor de gemakkelijke weg te gaan. Je moet er moeite voor doen.

Of je kiest voor je andere lijdensweg en dat is dat je nu kiest voor ongezonde gewoontes (je trekt toch een zak chips open, je kijkt Netflix uit) en je lijdt later. Immers: ongezond leven zorgt voor hogere kans op diabetes, hart- & vaatziektes en allerlei vormen van kanker.
Welke keuze maak jij? Lijd je nu of later?

Ik spreek veel mensen over gezondheid. Keuzes die ze maken, of het wel of niet goed voelt. En het valt op hoe vaak mensen in extremen denken als je voor een gezonde leefstijl wil gaan: “Dat wordt alleen maar kipfilet en rijstwafels.” Of: “Ik moet gelijk mijn hele leven omgooien en alles anders doen.” Chill! Relax! Kipfilet met een rijstwafel is geen volwaardig eten en je moet niet op dieet, je hebt wat gewoontes aan te passen en een paar gezondere keuzes te maken. Maar je hoeft niet als een konijn alleen maar op wortels te kauwen.
En ook: denk kleiner. Je hoeft niet gelijk alles om te gooien, 1 ding tegelijkertijd. Waar wil je einde van volgend jaar staan? Wat heb je daarvoor te doen? Wil je gezonder eten? Maak dan eerst tijd vrij om een boodschappenlijst te maken. Zet elke dag een stap. Schaaf bij als het te lastig is, maar blijf in beweging. Blijf wat doen.

Tot slot: een paar tips om in de lockdown toch gezonde keuzes te maken.

• zoek een buddy om mee te gaan sporten. Probeer 2 keer per week 1 uur samen te sporten,
• maak elke dag een ommetje, 20 minuten de deur uit en naar buiten,
• januari is dé alcoholvrije maand, sluit je aan bijv. bij Dry January of Ik Pas. Zo doe je het niet alleen en kan je medestanders vinden die het ook moeilijk vinden om de alcohol te laten staan,
• doe je boodschappen 1 keer per week en maak een boodschappenlijst. Maak tijd vrij om een lijst met gezonde recepten te maken,
• maak soep! Soep is geweldig voedzaam. Maak op zondag (of een andere dag) alvast soep voor heel de week. Zo heb je altijd een voedzame lunch in een handomdraai,
• zorg voor rust. Ga op tijd naar bed en zorg dat je regelmatig ontspant, de boog kan niet altijd gespannen staan.
• Zoek een coach die jou kan helpen met het veranderen van je leefstijl: je hoeft het niet alleen te doen.

“Ik let onwijs op mijn eten! Ik drink al 3 maanden niet meer en ik schep nog maar 1 keer op.” Deze week had ik een gesprek met 1 van mijn cliënten over zijn voedingspatroon. Hij viel wel af, maar het ging toch niet precies zoals hij wilde. Zelf was hij wat ontevreden. Hij vond namelijk dat hij heel erg zijn best deed, maar dat het toch te traag ging. Ik vroeg hem naar zijn voedingspatroon. “Wat eet je dan?” Hij begon het op te sommen. 

Terwijl hij opsomde wat hij de afgelopen dagen gegeten had, voerde ik zijn voeding in. We liepen alles af: ontbijt, lunch, avond en tussendoor. Zo gedetailleerd mogelijk. “Welke kaas? Had je boter? Hoeveel scheppen spruitjes? Wat heb je gedronken? 

We kwamen uit op 1430 kcal over een hele dag. En klopt. Dat is niet veel. Vooral als je bedenkt hoeveel kcal deze meneer verbrandt zonder bewegen: 2375 kcal in zijn stofwisseling in rust. 

Korte uitleg: je verbrandt ook kcal als je rust. Je lichaam verbruikt energie voor allerlei taken: temperatuur op peil houden, je hart laten kloppen, celdeling, spijsvertering, stofwisseling etc. Dit is je basale stofwisseling. Dit wordt berekend op basis van gewicht, geslacht, leeftijd en lengte. Je kan je indenken dat iemand die 1m60 is minder verbrand dan iemand die 1m90 is. 

Als alles wat wij ingevoerd hadden in de voeding-app dan zit mijn client veel te ver onder de energie-inname die hij nodig heeft. En dan gaat er wel iets met je lichaam gebeuren. Langdurig te weinig eten of jezelf uithongeren kan zelf leiden tot gewichtstoename. Wat gebeurt er: je lichaam ziet een langdurig te kort aan eten als een mogelijke dreiging van een hongersnood. Allerlei processen leren om met minder energie te werken. Dit doet je lichaam om zichzelf te beschermen en een deel van de voeding wordt direct opgeslagen als vet in plaats van dat het lichaam het gebruikt. 

Ik hoor dit vaak in mijn praktijk: ik eet niet zoveel. En heel vaak klopt dit ook en zijn zij ondervoed. Krijgen ze te weinig voedingsstoffen binnen om ‘normaal’ te leven. Je ziet vaak dat deze mensen een vermoeid lichaam hebben en een vermoeide geest. Zelfs langer slapen biedt dan geen uitkomst.

Wat is dan wel de oplossing? Eten! Voedzaam! 

Aantal tips:

• Volkoren producten in plaats van tarwe
• Laat geraffineerde producten zoveel mogelijk achterwege, hou het puur
• 300 gram groenten per dag
• 2 stuks fruit
• Elke dag voldoende gezonde vetten: avocado, vis, noten, zaden, olie. 

Voor mijn client heb ik een weekmenu opgesteld met 3 volwaardige maaltijden per dag. Met de juiste brandstof krijgt het lichaam weer energie om te herstellen. Als je je auto (lees je lichaam) altijd maar volstopt met de verkeerde benzine dan zal het daar vast een hele tijd goed op rijden. Maar wat gebeurt er met je leidingen? Hoe schoon rijd je? Met de juiste brandstof rijd je niet alleen een stuk verder, je rijdt ook nog eens een stuk prettiger met meer energie. 

Benieuwd naar jouw brandstof? Of wil je meer informatie? Neem eens contact op voor een kennismakingsgesprek. 

Wil je meer lezen over energie-inname en deze spaarstand van je lichaam? Lees dan: de dr. Ludidi Vastenmethode.

Hoe blijf je gemotiveerd om je doel te behalen? In mijn praktijk zie ik dat veel mensen hiermee worstelen. In het begin gaat het makkelijk, ze zijn gefocust en hebben er zin in. Maar naarmate de tijd verstrijkt, en de doelen nog niet behaald zijn, wordt de motivatie minder en minder. Tot uiteindelijk er geen focus meer is en men terugvalt in oud gedrag. 

De sleutel tot je succes is om ook je limbische systeem in je brein te betrekken bij het behalen van je doelen. Dit gebied van je brein reageert op beloning en straf op korte termijn. 

De prefrontale cortex helpt je bij focus houden: scherp blijven, plannen maken en uitwerken. Dit gebied van je hersens is alleen snel moe, het vraagt veel energie. 

Als je dus begint met een goed voornemen dan is je prefrontale cortex vooral actief. Het is nieuw, het is leuk, het gaat bijna vanzelf. Maar je prefrontale cortex kan het niet alleen. Je wilt dit hersengebied laten samenwerken met andere gebieden. Door jezelf te belonen voor het behalen van je doelen, hoe klein ook, hou je het limbische deel actief betrokken. 

Praktijkvoorbeeld. Ik geef mezelf elke dag 1 euro als ik iets gedaan heb waar ik trots op ben. Ik doe dit via internetbankieren en zet dan in de omschrijving wat ik gedaan heb. Dit kan verschillen van: rust gepakt, geen alcohol gedronken, soep gemaakt voor de hele week, gelopen met de hond, etc etc. In de omschrijving schrijf ik op waarom ik mezelf beloon, waarom ik trots op mezelf ben. Ik spaar door tot 100 euro en koop van dat geld dan iets wat ik niet snel zelf voor mezelf zou uitgeven. Mocht je voor iets groters sparen, dan kan je natuurlijk doorsparen.

Ik ken ook iemand die geeft haarzelf echt 1 euro elke dag en stopt dit in een piekenpijp. Ze ziet zo elke keer hoeveel stappen ze al zet richting haar ultieme doel. Daarnaast schrijft ze ook op een post-it wat ze die dag gedaan heeft waar ze trots op is. Ze heeft een pot vol complimenten voor haarzelf. Hoe bijzonder! 

Door op deze manier jezelf te belonen, zie je welke stappen je al gezet hebt. Want het gaat nu eenmaal niet elke dag goed. De ene dag lukt beter dan de andere dag. Maar je ziet wel al hoeveel je al gedaan hebt. Je hebt inmiddels jezelf al 43 complimenten gegeven! Je beloont jezelf voor goed gedrag. En dat motiveert je onwijs om door te gaan.

Hoe kan jij jezelf belonen om door te gaan? 

Deze week werd bekend dat vakbond CNV zich zorgen maakt over thuiswerkblessures. In een enquête, die onder de CNV’ers werd gehouden, klaagde 41% van last in schouders, nek of arm sinds ze thuiswerken. 

Ook fysiotherapeuten lieten al eerder weten dat het aantal klachten flink was gestegen sinds mensen door de Corona-crisis meer thuiswerken. De stijging is te verklaren door een verkeerde werkhouding. Zo staat de laptop op de keukentafel, is de stoel te laag en zitten mensen voorovergebogen over de laptop die plat op tafel staat.

Een goede houding achter je laptop is van belang om klachten te voorkomen. Ook door regelmatig te bewegen kan je klachten voorkomen. 

Wat kan je nog meer doen om blessures te voorkomen?

• Kom elk uur achter je laptop vandaan, al is het maar 5 minuten. Ga een rondje lopen, zet een kop koffie of thee: maar zorg dat je van je werkplek weg bent. 
• Probeer niet constant in dezelfde houding te zitten: ga af en toe staan en verander van houding. Zet je laptop ergens anders neer.
• Zorg dat je minstens 30 minuten per dag buiten bent en stevig wandelt. 
• Als je veel voorovergebogen over je laptop zit, worden je borstspieren overactief en je rugspieren onder-actief. Door deze oefeningen te doen, kan je dit veranderen:
  • Stretch je borstspieren door je armen te openen en je duimen naar buiten te draaien. Doe dit minstens 3x per dag en maak setjes van 8 * 20 seconden. 
  • Versterk je rugspieren. Met name de trapezius en monnikskapspier trekken je schouderbladen naar elkaar toe. Deze spieren train je door de schouderbladen naar elkaar toe te trekken en weer te ontspannen. Doe dit ook in 3 setjes van 8 keer, 3 x per dag.
• Pak eens pen en papier om iets op te schrijven ipv kladblok op je laptop. Zo gebruik je weer even andere spieren en zit je weer in een andere houding. 
• Voorkom stress. Voor veel mensen is dit een zorgelijk tijd: we piekeren meer en maken ons zorgen. Door gezond te eten, voldoende te slapen en regelmatig in de buitenlucht te zijn verminder je het stresshormoon, cortisol.
• Ga sporten. Maak je lichaam sterk door weerstandstraining te doen. Dit kan op de sportschool, maar ook buiten en thuis.
• Loop niet te lang door met klachten. Heb je klachten? Ga naar een fysio- of oefentherapeut. Zij helpen je met gerichte oefeningen zodat je weer ontspannen aan het werk kan.

Is er al gezegd dat het heet is? Met temperaturen boven de 30 graden, gaan ramen en deuren dicht en worden we lomer en lomer. We zoeken massaal verkoeling door het water op te zoeken. Helaas levert dat ook de nodige files op richting het strand. En laten we wel wezen: in de file staan onderweg naar het strand is zo’n beetje het ergste wat er is. Tijd om dus ook andere manieren van verkoeling te zoeken. 

Onze pup Jip heeft het antwoord op deze zinderende hete dagen: keep it cool. Hoe? Jip is een Friese Stabij van 15 weken oud en hij heeft het zo warm nu. En het vervelende voor honden is dat zij alleen maar afkoeling vinden door middel van hun voetzolen en hun tong. Maar Jip houdt zich gewoon rustig. Hij eet minder en slaapt meer. Is dat het antwoord voor alles? 

Niet voor alles, maar wel voor veel. Doe rustig aan, eet minder of eet licht verteerbaar en zoek je rust. Zoek de koelte. Helemaal midden op de dag. Ga niet liggen bakken en draaien in die bloedhete zon. Zorg dat je voldoende water drinkt en wees voorzichtig met alcohol. 

En mocht je het nu echt te warm hebben, dan kan je er altijd nog zo charmant bij gaan liggen als Jip. Wie weet koelt dat ook wat af. 

En, was jij diegene die ‘ja’ zei op de vraag: ik ben zo toe aan vakantie. Wees gerust, je was niet de enige. Uit verschillende hoeken kreeg ik te erkenning op mijn blog. Veel mensen in mijn omgeving werken ook van vakantie naar vakantie. Maar hoe zorg je nu dat dat minder wordt, hoe zorg je nu dat het hele jaar als een vakantie voelt. 

In deze blog deel ik de tips voor een meer ontspannen leven.

Doe meer van wat je leuk vindt. 

Hoeveel energie per dag spendeer jij aan dingen waar je energie van krijgt? Van dingen die je echt leuk vindt? Ben je alleen maar voor anderen in de weer, of heb je op een dag ook een paar momenten voor jezelf? 

Beweeg!

Preken voor eigen parochie dit natuurlijk, maar het is zo waar. Zorg dat je meer beweegt. En dan bedoel ik niet gelijk heel veel gaan sporten: maar ‘gewoon’ bewegen. Neem de fiets naar het werk, parkeer de auto verder weg, doe lopend boodschappen, haal de kinderen met de fiets op, ga na het eten een stukje wandelen. Beweeg! Bewegen heeft bewezen: je wordt er gelukkiger van.

Ga naar buiten!

Ja, ook een beetje mijn paradepaardje. Maar buiten zijn, is goed voor je. Met buiten zijn, maak je vitamine D aan. Dat is niet alleen goed voor je botten, huid en haar. Maar buiten zijn maakt je gelukkig. Zoek regelmatig de natuur op en als het even kan zorg dat je daar aan de nodige beweging komt. Sla je gelijk twee vliegen in 1 klap. 

Maak je niet zo druk en pieker niet.

Klinkt makkelijker gezegd dan gedaan. Maar wij zijn zo goed om ons druk te maken op zaken die we niet kunnen veranderen. We maken ons druk om het weer, om het verkeer, om de tuin van de buren, om de overlast, om het parkeergedrag van de ander, om … en weet ik wat niet. Hou ermee op. Richt je op jezelf. Het is al moeilijk genoeg om daar verandering in te brengen, laat staan om anderen te willen controleren of veranderen. 

Neem een coach. 

Ze zijn er genoeg, dus dan kan je er net zo goed gebruik van maken! Maar een coach kan je helpen om je verder te helpen in het leven, om zaken te veranderen die je wilt aanpakken in je leven. Je hoeft het niet alleen te doen. 

Eet gezond. 

Och, een open deur? Toch doen we het veel te weinig. We eten te veel bewerkte producten en te weinig volwaardige maaltijden. Sla geen maaltijden over, eet 300 (!) gram groenten per dag, en 2 stuks fruit. Drink voldoende water om je lichaam gehydrateerd te houden. 

Zoek de stilte op. 

Zoek elke dag de stilte in jezelf op. Mediteer en ontspan. Door elke dag 10 minuten de rust in jezelf te zoeken, houd je je geest helder en scherp. Geloof me: je wordt er een beter mens van. 

Integreer deze tips in je leven en ook jij hebt elke dag een beetje vakantie. Wat trouwens niet betekent dat je nooit meer moet gaan reizen, want het blijft een prachtige verrijking van je leven…

Photo: miss smile photography

Vorige week schreef ik dat 13% van de kinderen tot 18 jaar overgewicht heeft. Door gezonder te eten en meer te gaan bewegen zorgen we ervoor dat onze kinderen geen gezondheidsproblemen krijgen. Maar hoeveel moet een kind nu bewegen? 

Vanuit de gezondheidsraad is er een beweegrichtlijn opgesteld. Deze richtlijn is er niet alleen voor volwassen, ook voor kinderen tussen de 4 en 18 jaar. Hierin staat dat kinderen elke dag een uur matig tot intensief moeten bewegen en 3 keer per week spier- en botversterkende oefeningen doen. Denk bij het eerste aan fietsen, touwtjes of trampoline springen en rennen. Bij het laatste kan je denken aan klimmen en klauteren, maar ook dansen, voetbal of volleybal of gewoon buitenspelen.

Als ouder kan je je kind ook stimuleren om meer te bewegen. Denk eens aan de cadeaus die jij je kinderen geeft. Zijn die gericht op meer te bewegen of niet? Is het een telefoon en een tablet of is het een voetbal, springtouw of een step?

Hoe is de slaapkamer ingericht, staat er een tv? En geef je zelf het goede voorbeeld? Doe je alles met de auto? Of ga je samen op de fiets naar school, boodschappen doen of naar het park? 

Wat eet je kind op een dag? Geef je als tussendoor groenten, noten of fruit? Of ga je voor een liga, koek of snoep? En stimuleer je gezonde voeding? Staat er bijvoorbeeld een fruitmand in de kamer. Is het een kast met lekkers waar de kinderen makkelijk bijkunnen? 

Kinderen zullen eerder gaan sporten als jij zelf ook het goede voorbeeld geeft. Hoe leuk is het om samen met je kind te gaan sporten. Samen een potje voetbal, honkbal of misschien wel samen dansen of naar de yoga. 

Ik heb geleerd dat als je kinderen mee neemt in je training en ze erbij betrekt, ze het al heel snel leuk vinden. Je kan van alles een spelletje maken, een spelelement bij bedenken. Of er een wedstrijd van maken, waarbij er natuurlijk meerdere winnaars kunnen zijn 😉

Ik ben benieuwd naar jouw ervaring en tips. Hoe stimuleer jij je kinderen om meer te sporten? 

Ken jij mensen die dit weleens tegen je zeggen? Of betrap jij jezelf er weleens op dat je dat zegt? Je bent niet de enige. Afgelopen week raakte ik met een aantal van mijn klanten hierover in gesprek. Nu de vakantie periode is aangebroken hoor ik mensen dit vaak zeggen. Ik kan mij daar altijd over verbazen. 

We hebben een maatschappij gecreëerd waarin het blijkbaar normaal is dat je aan vakantie toe bent. Dat je tussen de vakanties door je zo over de kop werkt, je zo druk bent, en zo veel ‘moet’, dat die vakantie als een verlossing komt. 

Waar zijn we mee bezig?, vraag ik me dan af. Is dat het leven wat we willen leiden? Is dat hoe je je leven inricht? Van vakantie naar vakantie en daar tussen het snot voor je ogen werken? Hoe duurzaam ga jij dan met jezelf om? Loop je een marathon of een sprint? 

Ik hoor je misschien wel denken: Juul, jij hebt makkelijk lullen. Je hebt geen baas, lekker voor jezelf begonnen. Beetje mensen helpen en je eigen uren bepalen. Tja. klopt. Maar ik weet wel waar ik het over heb. Want ik heb zelf ook jaren deze ratrace gelopen. 40 uur werken!? Nee joh: als je kon zeggen dat je minstens 50 uur per week draait, dan doe je pas mee. En daarnaast nog je sport, je vrienden, je huis en weet ik veel wat allemaal. Dure vakantie, verre reizen, het kon niet gekker. Maar voor wie doet je het? Word je daar echt gelukkiger van? 

Waar loop ik voor weg?

Ik heb best veel gereisd, ook veel alleen. Toen ik 18 was werkte ik al 3 maanden alleen in het buitenland. Zelf ben ik jarenlang op zoektocht geweest. Nergens kon ik rust vinden. Het was nooit goed genoeg. En dat maakte me niet gelukkig. Want ik was altijd op zoek naar iets ongrijpbaars. Ik zocht het altijd buiten mezelf. Als ik kon zeggen dat ik gereisd had, dan hoorde ik erbij. Als ik kon zeggen dat ik het hele weekend gewerkt had, dan hoorde ik erbij. Als ik kon zeggen dat ik echt aan vakantie toe was, dan hoorde ik erbij. Wat een onzin. 

Weet je waarom? Want je hoort er al bij. Die ratrace loop je alleen maar tegen jezelf. Je maakt jezelf gek. Stel jezelf de vraag: is dit wat mij gelukkig maakt? Moet het echt altijd meer en meer? Of kan ik ook gelukkig zijn met wat is, met wie ik ben? Waarom werk ik mezelf het snot voor de ogen? Waar durf ik niet naar te kijken? Waar loop ik voor weg? 

Als je voor jezelf accepteert wie je bent, de ruimte inneemt die jij nodig hebt, dan zal je zien dat je niet meer van vakantie naar vakantie werkt. Maar dan is elke dag een uitje. Dan is elke dag vakantie. Je hoeft niet zo hard te lopen, omdat de rest dat doet. Je mag je eigen race lopen, op jouw voorwaarden, met jouw regels. Want ik geloof dat als jij zelf je regels bepaalt: je jezelf niet zo gek maakt dat je zo toe bent aan vakantie. Dan pak je je rust tussendoor. 

Wil je weten hoe? Lees dit in mijn blog van volgende week.

Foto: miss smile photography.