Spring naar inhoud

krachtpatsers.nu

Alles begint met beweging

  • Home
  • Aanbod
    • Burn – out klachten
    • krachtpatser – training
    • Outdoor bootcamp (groeps)training
    • krachtpatser-clinic
  • Wat vinden anderen?
  • Blogs
  • FAQ
  • Contact

Auteur: JuliettevanEeten

2 februari 202231 januari 2022Geen categorie

Stress: krachtig signaal van je lichaam

Als je intensief sport en beweegt is het makkelijk om naar je […]

31 januari 202231 januari 2022FIT

Elke uur 5 minuten bewegen

Vandaag wil ik je in deze column helpen met een aantal oefeningen […]

5 januari 20225 januari 2022Geen categorie

Het verhaal van Hilde

‘Neem je hoofd eens niet zo serieus’ zei Juul ooit tegen me […]

8 november 20218 november 2021FIT

Bang om te bewegen

Afgelopen week ben ik een bijzonder traject met iemand gestart. Een traject […]

1 november 20218 november 2021FIT

Overschatten van sport

“Ik wil afvallen, dus ik moet gaan sporten.” “Als ik maar genoeg beweeg, […]

31 oktober 20218 november 2021FIT

Hoe ga jij om met dit seizoen?

De dagen worden korter, de klok is een uur achteruit gegaan en […]

20 oktober 20218 november 2021FIT

Hoofd met lijf verbinden

We leven in een maatschappij waar we voornamelijk vanuit het hoofd werken. […]

13 oktober 20217 oktober 2021FIT

Denk in je toekomstige zelf

De afgelopen weken heb ik het veel gehad over het behalen van […]

7 oktober 20217 oktober 2021FIT

Belonen van goed gedrag

In eerdere columns schreef ik al over het volhouden van goede gewoontes. […]

29 september 20217 oktober 2021FIT

Hoe hou je die motivatie vast?

Ken je dat: je zit in een goede flow qua gezonde leefstijl. […]

Berichtnavigatie

1 2 … 7 Volgende

Instagram

krachtpatsers.nu

Juliëtte van Eeten | sport- en beweegcoach
| alles begint met beweging

Krachtpatsers.nu
De krachtpatser-clinic komt er weer aan! Wegens su De krachtpatser-clinic komt er weer aan! Wegens succes verlengd: de krachtpatser-clinic. In 2,5 uur tijd leer je waarom je nu maar niet van de bank afkomt en dat doet wat je écht wil doen. Je leert niet alleen waarom je het doet, je krijgt ook hands-on tools en tips om wél die doelen te bereiken en van die bank af te komen! 

Ben je dus nieuwsgierig naar de werkwijze van krachtpatsers en de methodiek erachter? Zou je nu wel eens willen weten wat dit voor jou kan doen? Geef je dan op voor de clinic! 

👊 donderdag 29 september, 20.00 uur
👊Park Rusthoff, Sassenheim
👊plek voor 10 personen
👊 € 47,-

Opgeven kan via: juliette@krachtpatsers.nu of door een DM te sturen. 
Wil je meer informatie? Ook dat kan, stuur me dan even een bericht.

#clinic #krachtpatsers #nieuw #areyouin #sassenheim #methodiek #leren #fun #buiten #sporten
Afgelopen week zou ik een training 1-op-1 geven di Afgelopen week zou ik een training 1-op-1 geven die in het teken zou staan van samenwerken. De deelnemer in kwestie kampt met een burn-out, leren samenwerken, leren delegeren, om hulp durven vragen zijn onderwerpen die mogelijk handig zijn in de toekomst om een burn-out te voorkomen. 

Deze deelnemer kwam aangeslagen al het veld op. Ze was te laat en liep met een hoofd op onweer naar mij toe. Zodra ze bij me stond liep ze leeg toen ik vroeg hoe het ging. Tijdens haar verhaal kwam ik tot de conclusie dat de training die ik voor haar in petto had, totaal niet was wat ze nodig had. Maar wat dan wel? Ze was zo ongelooflijk boos, maar kon haar gevoel totaal niet kwijt. Ik had 10 pionnen voor haar op een veld gezet, in de volgorde van 1 op 10. Toen ik haar vroeg hoe ze zich voelde ging ze bij de 1 staan, ze had geen energie en wilde het liefst in bed kruipen met de dekens over haar hoofd. Toen ik haar vroeg hoe boos ze was, liep ze helemaal naar de 10. Alle energie die ze had, ging uit naar haar woede. 

Ik besloot op mijn intuitie af te gaan en van training te veranderen. Ik haalde de slam ball tevoorschijn, waar ik haar vroeg om er een paar keer mee te gaan gooien. Vervolgens vroeg ik haar: kan je je voorstellen dat het gewicht van die Slamball alles is wat jou op dit moment naar beneden haalt? Waar staat die bal voor jouw gevoel voor? Ze vertelde welke ellende die bal was. En ik vroeg of ze hem kon weggooien. Vertwijfeld keek ze me aan. Wat heeft dat voor zin? Misschien lucht het wel op.  Na een paar tellen besloot ze toch om die bal te gaan weggooien. En wat denk je? Ze kon niet meer ophouden. Ik lijk wel gek, zegt ze. Een stomme bal weggooien, maar het geeft zo veel opluchting. Ik voel me zoveel lichter. Bizar hoe dit werkt. 

En ja als we er over gaan nadenken is het ook ' stom'. Je gooit een bal weg. Wat dan nog? Maar op de een of andere manier reageert je lijf er anders op. Na de les vroeg ik haar nogmaals bij de pionnen te staan en liep ze naar de 3. Hoe tof is dat. De knoop in haar buik was vermindert en deze les was alles wat ze nodig had.

#krachtpatser #sassenheim #trainen #training #buitensporten #motivatie #goals #burnout #stress #stressklachten
Lees alles over krachtpatsers in de nieuwsbrief! Lees alles over krachtpatsers in de nieuwsbrief! 

Het laatste nieuws rond de groepslessen van krachtpatsers lees je in de nieuwste nieuwsbrief. Zo lees je alles over de bootcamp met kinderen en het vakantierooster. Lees je mee? 

#krachtpatsers #sassenheim #nieuwsbrief #teylingen #sporten #bewegen #nieuws #laatstenieuws #info #gezond #gezondheid #fit #fitness
De jas van de trainer Onlangs ben ik met een nieu De jas van de trainer

Onlangs ben ik met een nieuw traject gestart met een dame die afgelopen jaar met een burn-out te kampen heet gehad.  In ons traject hebben we het over grenzen (voelen en aangeven), energie-verdeling, cirkel van invloed maar ook op rust en in contact met je lichaam komen. 

Van de week ging het over haar energieverdeling en wat haar voorkeur is. Houdt ze rekening met dat ze nog wat wil doen de rest van de dag? Of verspeelt ze al haar energie in de ochtend? De training was redelijk zwaar, veel rennen en veel sprongbelasting. Ze had het duidelijk zwaar en er kwam een moment dat ze flink 'klaagde'. Ze had pijntjes en moest tussen de oefeningen door veel bijkomen. Ik ging er echter niet op in. Maar bleef haar maar 'pushen'. Tot ze echt niet meer kon en huilend zei dat ze niet meer wilde. 

Toen ik haar vroeg wat haar nu zo emotioneerde, zei ze dat ze mij niet wilde teleurstellen. Ze vond zichzelf 'zwak' omdat ze moest stoppen. Ik vroeg haar wat haar meer kracht kostte nu. Zeggen dat ze wilde stoppen of haar schouder eronder zetten en toch doorgaan. "Dat eerste", zei ze. Waarop ik zei dat ze dan toch van haarzelf niet kon vinden dat ze zwak was. Als het haar zo veel kracht kostte om echt voor zichzelf op te komen? Dat was toch juist heel sterk? Dat was toch super krachtig? Voor jezelf opkomen en durven zeggen: tot hier en niet verder? 

En natuurlijk push ik haar. Natuurlijk ben ik niet 'aardig' en doe ik alsof het me niet interesseert. Maar door deze rol aan te nemen, bereikten we wel met haar dat wat de bedoeling was: haar grenzen aangeven. Dat was veel meer waard dan per se de training 110% voltooien. Dus het lijkt soms alsof we heel streng zijn, maar we trekken alleen maar een jas aan om bij de trainee het een en ander voor elkaar te krijgen.

#krachtpatsers #krachtpatser #trainen #training #lisse #sassenheim #fit #gezondheid #mentaalfit #bewegen #allesbegintmetbewegen
Bootcamp met kids Het lijkt nog ver, maar toch be Bootcamp met kids

Het lijkt nog ver, maar toch besteden we er alvast wat aandacht aan. Bootcamp met je kinderen. Op zondag 2 oktober kan je om 10.00 uur met je kinderen komen sporten bij krachtpatsers.

De training is laagdrempelig en voor elk niveau geschikt. Dat bewegen leuk is, kan je niet vroeg genoeg inprenten. En hoe leuk is het als het dan ook nog met je ouders is! Kinderen leren tijdens de les op een ludieke manier te sporten, te spelen en samen te werken. Allemaal met een flinke dosis plezier. 

Lijkt dit je wat? Heb je op die zondag een uurtje over, haak dan vooral aan! We vragen € 5,- per kind. Ouders sporten gratis mee. 

Waar: grasveld voor gemeentehuis Sassenheim
Wanneer: zondag 2 oktober, 10.00 uur
Kosten: € 5,- per kind

Heb je vragen of wil je je direct opgeven? Stuur me dan een DM en ik neem zo snel mogelijk contact met je op! Wil je meer informatie? Ga dan naar: Krachtpatsers.nu/bootcamp. 

#bootcampkids #sassenheim #lisse #teylingen #bootcamp #bewegen #fitness #sport #fit #gezondheid #sporten #jonggeleerd.
Spat!-aderen dankzij een 'kracht'-werking Een goe Spat!-aderen dankzij een 'kracht'-werking

Een goede vriend van mij gaf mij ooit het boek 'Intelligent Bewegen' cadeau met de opmerking: Juul, dit is echt is voor jou. En hij had gelijk. In het boek beschrijft auteur Fabio D'Agata hoe samenwerken met zijn lichaam hem van zijn paniekaanvallen heeft afgeholpen. Hij beschreef waar ik al jaren in geloofde: bewegen is niet alleen om er mooi uit te zien maar je bereikt meer in je leven door naar je lijf te luisteren. Word mentaal sterker door meer met het lijf te doen. 

Na het lezen van het boek wist ik: hier ligt de toekomst van krachtpatsers. Ik schoolde mij om tot Spat!-coach en sindsdien zet ik het lijf in om mensen te helpen om mentaal stabieler in het leven te staan. Het voelde zo goed bij Spat!- dat ik niet alleen ging voor het Spat-certificaat maar zocht meer de samenwerking in een partner-vorm. 

Deze samenwerking heeft deze week een nieuw hoogtepunt bereikt en dat is dat ik uit naam van Spat  mee mag helpen aan het activatieprogramma BeterSpoor. Een prachtig programma voor werknemers in de zorg die langdurig uitgevallen zijn. Deze medewerkers krijgen met dit programma coaching op vitaliteit, activatie en begeleiding naar werk. 

Het voelt goed om de krachten te bundelen en uit naam van het prachtige merk Spat Verandert! mensen verder te helpen. Ik heb er erg veel zin in en kijk uit naar dit nieuwe project. Tegen Fabio, Jelle en Marloes zeg ik: you rock! We gaan er iets moois van maken.

#intelligentbewegen #spatverandert #spat #krachtpatsers #samenwerking #partners #beterspoor #samen #bewegen #vitaler #reintegratie #sterker #fit #gezondheid
Wat is de basis van elke beweging? Hoe stuur je de Wat is de basis van elke beweging? Hoe stuur je de juiste spieren op de correcte manier aan? Hoe verbeter je je houding? Enkele van deze vragen kwamen afgelopen week in de clinic aan bod die werd aangeboden aan de ‘bootcampers’ van krachtpatsers.

Groepstraining is een onwijs fijne manier om te trainen. Het motiveert en kan vaak ook net even dat stapje extra te doen. Maar je kan ook te snel oefeningen uitvoeren waardoor je houding niet optimaal is. Of de oefening net verkeerd doen waardoor je niet de juiste spieren traint. Als je dit te vaak doet, dan kan dit tot klachten of zelfs blessures leiden. Omdat het tempo is de groepslessen soms erg hoog ligt, vonden we vanuit krachtpatsers het belangrijk om de tijd te nemen om mensen de juiste houding aan te leren. In een grote groep is hier niet altijd tijd voor. 

Daarom besloten Rosanne Vrijburg en Juliëtte van Eeten de krachten te bundelen en een clinic op te zetten. Rosanne, Vrijburg Oefentherapie, ziet in haar praktijk veel mensen met allerlei klachten. Vaak begint het dan al verkeerd in de basis. “Zie je lijf als voetbalt. Je kan sterspelers als aanvallers, verdedigers en middenvelders hebben, maar als ze niet samenwerken word je nooit kampioen.” 

Na een korte uitleg over de werking van je core-spieren was het tijd om te oefenen. Terug naar de basis oefeningen en kijk eens of je kan voelen welke spieren je gebruikt en of dat wel de juiste voor deze oefening is. 

Het was een interactieve avond met veel persoonlijke aandacht en ruimte voor vragen. Aan het eind van de clinic gingen de deelnemers met een sloot aan informatie weer terug naar huis. “Ik moet toch gaan oefenen in dat kantelen van mijn bekken”, aldus 1 van de deelnemers. 

Deze week wordt de clinic herhaald. In het najaar zal deze clinic waarschijnlijk standaard op het rooster komen. 

#clinic #oefentherapie #rosannevrijburg #krachtpatsers #houding #lisse #warmond #sassenheim #teylingen #sport #gezondheid #samen #kachtenbundelen #bollenstreek #basis #sporten
Bootcamp-Saturday! Wat een mooie ochtend, en wat h Bootcamp-Saturday! Wat een mooie ochtend, en wat hebben ze hard gewerkt 💪🏼
Dankbaar Even een dikke vette shoutout naar deze Dankbaar

Even een dikke vette shoutout naar deze vijf kanjers. Wouter, Bonno, Caroline, Rosanne en Jeroen. Want deze super fijne mensen sporten al sinds 2019 bij krachtpatsers en zijn nog steeds regelmatig in de lessen te vinden. Wauw, Te gek. 

3 jaar. Al 3 jaar sporten ze trouw, nemen ze mensen mee en zetten zich elke les voor 1000% in. Dank jongens, dank voor het vertrouwen en dat jullie zijn gebleven. Corona, zwangerschappen, blessures: wat voor pauze er ook was in jullie leven, zodra het kon waren jullie er weer. Je kan nog zulke mooie plannen hebben voor je bedrijf, maar als er niemand komt of blijft hou je geen business over. En jullie zijn gebleven. Een groter compliment hadden jullie niet kunnen geven. You rock. 

Op naar minstens nog 3 jaar van jullie genieten!

Thanks!

#dankbaar #dank #sporters #sporter #sport #fitness #fit #doorgaan #motivatie #sassenheim #bootcamp #outdoor #trainen #training #lisse #teylingen #voorhout #krachtpatser #krachtpaters
Groeien in balans vinden. Afgelopen week had ik e Groeien in balans vinden.

Afgelopen week had ik een prachtige training met 1 van mijn deelnemers. Deze dame is van extremen. Het gaat of heel goed met haar, of heel slecht. Voor deze enorme pieken en dalen is ze in behandeling bij meerdere professionals. 

Als wij trainen zie ik dit ook bij haar gebeuren. Of ze gaat er vol voor en traint zichzelf over de kop, of ze doet het niet. En dan ook letterlijk niet: dan schittert ze in afwezigheid. Deze week gaf ik haar verschillende oefeningen. Ze mocht zelf kiezen voor welke variant ze ging, maar ze moest wel 6 verschillende oefeningen kiezen. 
Bij elke variant was de keuze licht, zwaar of leuk. Het 'leuke' is dan om te zien waar ze voor kiest. Gaat ze alleen maar voor zwaar? Of durft ze ook voor licht te gaan. Ze was 2 weken ook al niet komen sporten, dus doe je er verstandig aan / hoe voelt het, als je alleen maar voor zwaar zou gaan. 

Haar eerste ronde koos ze bijna overal voor licht. Bij de tweede ronde koos ze 2 zwaardere oefeningen uit. Je kon aan haar zien dat ze het zwaar had, dat de keuze die ze maakte net goed was. Dat ze hier al moeite genoeg mee had. Maar dan begint het eigenlijk: want van haar hoofd moest ze eigenlijk alle zware varianten kiezen. Want dat kon ze vroeger ook. Dus dan moet het nu ook kunnen. Terwijl haar lichaam toch echt zegt: dit is voor nu even goed genoeg. 

Ze benoemde het zelf heel mooi: ik mag leren dat de ruimte voor mij om te groeien de balans is. Compassievol naar haarzelf te zijn. Want kracht heeft ze veel. Op doorzettingsvermogen en het vuur in haar, redt ze het makkelijk. Maar laat dat nu net de les zijn die ze niet hoeft te leren. Ze mag leren hoe balans haar meer ruimte gaat bieden en waar ze uiteindelijk verder mee zal komen. 

#coaching #coach #krachtpatsers #sassenheim #teylingen #lisse #voorhout #motivatie #bewegen #mentaal #sterk #fitness #fit #gezond #gezondheid  #balans
Je bent het waard om je fit te voelen In gesprek Je bent het waard om je fit te voelen 

In gesprek met Lusy, dit mooie mens sport al sinds september 2020 bij krachtpatsers en zij heeft een mega transformatie doorgemaakt. Ik sprak haar over hoe ze haar doelen had behaald, hoe ze het volhield, maar ook hoe ze omging met tegenslag.

Lusy, 36 jaar en mams van 3 kinderen, is 2 a 3 keer te vinden tijdens de groepslessen van krachtpatsers, met haar enthousiasme en energie brengt ze veel positiviteit in de groep. De afgelopen jaren heb ik haar  zien veranderen. Niet alleen is ze fysieke sterker geworden, maar ook mentaal. 

Wat doe jij aan een gezonde leefstijl? 
Ik leef volgens de ‘Voedselzandloper’, veel groente& fruit, veel eiwitten, intermittent fasting en zo veel mogelijk vegetarisch. Daarnaast sport ik en doe ik alles op de fiets. 

Bij krachtpatsers heb ik  ook een traject gevolgd voor mentaal meer zelfvertrouwen. Een grote les die ik daar heb geleerd is dat ik alles zelf in de hand heb. Ik heb geleerd om minder te luisteren naar de negatieve gedachtes, maar voor de positieve variant te gaan. Als je naar het hoofd luistert is het nooit goed en behaal je je doelen nooit. 

Hoe hou je je motivatie? 
Ik wil gezond oud worden. Je kan altijd wel een excuus gebruiken, er is altijd wel een feestje met bier, vlees en patat. Het is moeilijk om anders te zijn. Maar ik heb het ervoor over. 
En ik ontvang heel veel steun vanuit mijn gezin en mijn man. Zonder hem was het niet gelukt. 

Wat is de uitdaging om dit gezonde leven vol te houden? 
Om standvastig te blijven. Staan voor wat je wil, ook al maakt het je onzeker. 

En wat zou je een ieder adviseren die met hetzelfde worstelen als jij hebt gedaan? 
Ga naar Juliëtte :) Ga het samen doen. Gebruik het positieve uit een groep en ga ervoor. Het is zwaar en moeilijk maar zet die mentale knop om en ga het gewoon doen. Je bent het zo waard om je fit en blij te voelen. Ik heb zo lang gedacht: ik kan dit niet. Maar dat is niet waar. Gun het jezelf om goed voor jezelf te zorgen.

#lifegoals #motivatie #zandloper #krachtpatser #lusy #sport #fit #afvallen #mentaal #sterk #sterker
Sporten in de buitenlucht. Werken en trainen aan j Sporten in de buitenlucht. Werken en trainen aan je conditie en je spierkracht, en dat ook nog eens met een groep enthousiaste sporters. Iets voor jou? 

Meld je dan aan voor een gratis proefles. Er zijn 5 sportmomenten in de week, er wordt rekening gehouden met blessures en elk niveau is welkom. 

Wil je meer informatie? Kijk eens op krachtpatsers.nu/bootcamp. Wil je je opgeven voor een les? Stuur dan een bericht.

#bootcamp #krachtpatsers #buitensporten #teylingen #lisse #outdoor #fitness #gezondheid #fit #bewegen #sport #gezond #slank #trainen #training
Meer laden… Volgen op Instagram

Facebook

SPAT-partnership

krachtpatsers.nu heeft een partnership met SPAT verandert. Gedrag veranderen is niet makkelijk. Maar de kans op succes is groter door te werken met de SPAT Methode. Met deze methode wordt het hele lichaam betrokken bij de leerervaring: fysiek, mentaal en emotioneel.

Recente berichten

  • Stress: krachtig signaal van je lichaam
  • Elke uur 5 minuten bewegen
  • Het verhaal van Hilde
  • Bang om te bewegen
  • Overschatten van sport

Contact

Juliette van Eeten
06 – 23 57 42 75
juliette@krachtpatsers.nu
Willibrorduslaan 55
2171 VB SASSENHEIM
KvK-nummer: 71952837
BTW-id: NL001729428B35

Fitness & health professional Juliëtte van Eeten

Algemene voorwaarden

Algemene voorwaarden
© 2022 krachtpatsers.nu. Trots aangedreven door Sydney
We use cookies on our website to give you the most relevant experience by remembering your preferences and repeat visits. By clicking “Accept”, you consent to the use of ALL the cookies.
Cookie settingsACCEPT
Manage consent

Privacy Overview

This website uses cookies to improve your experience while you navigate through the website. Out of these, the cookies that are categorized as necessary are stored on your browser as they are essential for the working of basic functionalities of the website. We also use third-party cookies that help us analyze and understand how you use this website. These cookies will be stored in your browser only with your consent. You also have the option to opt-out of these cookies. But opting out of some of these cookies may affect your browsing experience.
Necessary
Altijd ingeschakeld
Necessary cookies are absolutely essential for the website to function properly. These cookies ensure basic functionalities and security features of the website, anonymously.
CookieDuurOmschrijving
cookielawinfo-checbox-analytics11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Analytics".
cookielawinfo-checbox-functional11 monthsThe cookie is set by GDPR cookie consent to record the user consent for the cookies in the category "Functional".
cookielawinfo-checbox-others11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Other.
cookielawinfo-checkbox-necessary11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookies is used to store the user consent for the cookies in the category "Necessary".
cookielawinfo-checkbox-performance11 monthsThis cookie is set by GDPR Cookie Consent plugin. The cookie is used to store the user consent for the cookies in the category "Performance".
viewed_cookie_policy11 monthsThe cookie is set by the GDPR Cookie Consent plugin and is used to store whether or not user has consented to the use of cookies. It does not store any personal data.
Functional
Functional cookies help to perform certain functionalities like sharing the content of the website on social media platforms, collect feedbacks, and other third-party features.
Performance
Performance cookies are used to understand and analyze the key performance indexes of the website which helps in delivering a better user experience for the visitors.
Analytics
Analytical cookies are used to understand how visitors interact with the website. These cookies help provide information on metrics the number of visitors, bounce rate, traffic source, etc.
Advertisement
Advertisement cookies are used to provide visitors with relevant ads and marketing campaigns. These cookies track visitors across websites and collect information to provide customized ads.
Others
Other uncategorized cookies are those that are being analyzed and have not been classified into a category as yet.
OPSLAAN & ACCEPTEREN
×

Ik sta altijd voor je klaar als je hulp nodig hebt!

Juliette van Eeten
Krachtpatser Juliette van Eeten

Door op mijn naam te klikken, opent WhatsApp op je computer of telefoon en kun je mij een berichtje sturen.

× Hoe kan ik je helpen?