Geen categorie

“Ik heb enorme stappen gezet”

Geplaatst op

Eerste deelnemers ronden krachtpatser-programma succesvol af: een fysieke, mentale en emotionele training om je zelfvertrouwen te vergroten. Afgelopen januari was het zo ver. De eerste ronde van het krachtpatser-programma ging van start. Een (fysieke) training met als doel: ‘vergroot je zelfvertrouwen.’ Het bleek een doorslaand succes. Voor deze training vond ik 6 proefpersonen die deze […]

Geen categorie

Groepstraining in corona?

Geplaatst op

Bij krachtpatsers zijn we sinds begin maart weer begonnen met outdoor-traingen in groepen. Mag dat dan weer? Ja, wel op de manier hoe wij het doen. Vanuit de Rijksoverheid zijn de volgende regels gesteld voor buiten sporten: er moet minimaal 1,5 meter tussen tweetallen zijn er mogen meerdere tweetallen tegelijk sporten als er maar minstens […]

Geen categorie

Schuldig

Geplaatst op

Eén van mijn grootste uitdagingen als ondernemer is het schuldgevoel. Het schuldgevoel als ik niets produceer of geen afspraak heb. Ik werk nu 3 jaar voor mezelf en nu (pas!) merk ik dat hier wat verandering in komt. Het schuldgevoel was steeds aanwezig en was gericht op iedereen dus maandag tot en met vrijdag een […]

Geen categorie

Pak de verantwoordelijkheid over je eigen leven

Geplaatst op

Zelf-vertrouwen is gebaseerd op zelf-acceptatie en je gevoel van zelf-effectiviteit. Je zelf-acceptatie is de waarde die jij jezelf geeft: hoe waardevol vind ik mij als persoon? Accepteer ik mezelf zoals ik ben, met alles wat ik ben. Met mijn krachten en mijn zwaktes. Bij zelf-effectiviteit gaat het erom in hoeverre jij de verantwoordelijkheid voor je […]

Geen categorie

Accepteer je tekortkomingen en vergroot je zelfvertrouwen

Geplaatst op

Bij mensen die weinig zelfvertrouwen hebben ontbreekt het vaak aan zelf-acceptatie of zelf-effectiviteit. Als 1 van deze pijlers wankelt, loopt het zelfvertrouwen een deuk op.  Zelf-acceptatie, het woord zegt het al, is het accepteren van jezelf. Van alles van jezelf. Ook je tekortkomingen, ook dat waar je minder blij mee bent. Zelf-acceptatie is ook wel […]

Geen categorie

Ik deed aan intermittent fasting en dit is wat er gebeurde

Geplaatst op

Afgelopen oktober besloot ik te starten met intermittent fasting. Niet alleen vanwege de genoemde gezondheidsvoordelen, maar ook om te ontdekken of dit iets is wat ik mijn cliënten kan adviseren. Deze nieuwe trend op het gebied van gezonde leefstijl wint aan populariteit en in mijn praktijk krijg ik hier regelmatig vragen over.  In essentie is […]

Geen categorie

Blijf gezond juist in de lockdown

Geplaatst op

De tweede lockdown in Nederland is al enige tijd een feit. En zal ook nog wel enige tijd zo blijven. Om mij heen hoor ik veel mensen die er flink klaar mee zijn, meer gaan drinken en te weinig bewegen. Een zorgelijke verandering, als je het mij vraagt. Niet kunnen doen wat we willen, aan […]