Eens per maand zet ik iemand in de spotlight die in mijn ogen een krachtpatser is: iemand die staat voor wie hij is, die durft aan zelfonderzoek te doen en iemand die niet vlucht als het moeilijk wordt. Vandaag de tweede in rij: Caroline. Zij is voor mij een krachtpatser omdat: Ik ken haar nog […]
De tweede lockdown in Nederland is al enige tijd een feit. En zal ook nog wel enige tijd zo blijven. Om mij heen hoor ik veel mensen die er flink klaar mee zijn, meer gaan drinken en te weinig bewegen. Een zorgelijke verandering, als je het mij vraagt. Niet kunnen doen wat we willen, aan […]
Het begin van een nieuw jaar is voor velen een moment om aan de slag te gaan met goede voornemens. “2 januari begin ik echt!” Herkenbaar? En we zijn er goed in met zijn allen, goede voornemens verzinnen. Een rijtje met de meest gehoorde voornemens: stoppen met roken afvallen / gezonder eten minderen met alcohol […]
Hoe zorg je in de winter nog steeds goed voor jezelf? Hoe blijf je gemotiveerd en werk je nog steeds aan een gezonde leefstijl terwijl al die verleidingen op de loer liggen? Met deze 10 tips zal je 31 december stralend tegemoet gaan. Eet je groenten. En dan het liefst van het seizoen, want daar […]
Eens per maand zet ik iemand in de spotlight die in mijn ogen een krachtpatser is: iemand die staat voor wie hij is, die durft aan zelfonderzoek te doen en iemand die niet vlucht als het moeilijk wordt. Ik trap deze rubriek af met 1 van mijn beste vrienden: Gerben. Die in mijn ogen een […]
“Ik let onwijs op mijn eten! Ik drink al 3 maanden niet meer en ik schep nog maar 1 keer op.” Deze week had ik een gesprek met 1 van mijn cliënten over zijn voedingspatroon. Hij viel wel af, maar het ging toch niet precies zoals hij wilde. Zelf was hij wat ontevreden. Hij vond […]
Hoe blijf je gemotiveerd om je doel te behalen? In mijn praktijk zie ik dat veel mensen hiermee worstelen. In het begin gaat het makkelijk, ze zijn gefocust en hebben er zin in. Maar naarmate de tijd verstrijkt, en de doelen nog niet behaald zijn, wordt de motivatie minder en minder. Tot uiteindelijk er geen […]
De laatste dag van de maand neem ik altijd even de tijd om terug te kijken naar afgelopen maand. Wat heb ik allemaal gedaan? Wat heb ik bereikt? Wat ging goed? Waar zie ik ruimte voor verbetering? Oktober is een donkere maand, de dagen worden korter en de klok gaat ook een uur terug. Waar […]
Deze week werd bekend dat vakbond CNV zich zorgen maakt over thuiswerkblessures. In een enquête, die onder de CNV’ers werd gehouden, klaagde 41% van last in schouders, nek of arm sinds ze thuiswerken. Ook fysiotherapeuten lieten al eerder weten dat het aantal klachten flink was gestegen sinds mensen door de Corona-crisis meer thuiswerken. De stijging […]
Het afgelopen weekend trok ik in mijn eentje het Kuinderbos in. Zonder boek, zonder telefoon, zonder eten, zonder horloge. Met alleen een Tarp, veel warme kleding en 6 liter water trok ik het bos in de Flevopolder in. De afgelopen 2,5 jaar volg ik het Jaarprogramma van 365 dagen succesvol. Dit programma is gericht op […]