Eerste deelnemers ronden krachtpatser-programma succesvol af: een fysieke, mentale en emotionele training om je zelfvertrouwen te vergroten. Afgelopen januari was het zo ver. De eerste ronde van het krachtpatser-programma ging van start. Een (fysieke) training met als doel: ‘vergroot je zelfvertrouwen.’ Het bleek een doorslaand succes. Voor deze training vond ik 6 proefpersonen die deze […]
Bij krachtpatsers zijn we sinds begin maart weer begonnen met outdoor-traingen in groepen. Mag dat dan weer? Ja, wel op de manier hoe wij het doen. Vanuit de Rijksoverheid zijn de volgende regels gesteld voor buiten sporten: er moet minimaal 1,5 meter tussen tweetallen zijn er mogen meerdere tweetallen tegelijk sporten als er maar minstens […]
Eén van mijn grootste uitdagingen als ondernemer is het schuldgevoel. Het schuldgevoel als ik niets produceer of geen afspraak heb. Ik werk nu 3 jaar voor mezelf en nu (pas!) merk ik dat hier wat verandering in komt. Het schuldgevoel was steeds aanwezig en was gericht op iedereen dus maandag tot en met vrijdag een […]
Zelf-vertrouwen is gebaseerd op zelf-acceptatie en je gevoel van zelf-effectiviteit. Je zelf-acceptatie is de waarde die jij jezelf geeft: hoe waardevol vind ik mij als persoon? Accepteer ik mezelf zoals ik ben, met alles wat ik ben. Met mijn krachten en mijn zwaktes. Bij zelf-effectiviteit gaat het erom in hoeverre jij de verantwoordelijkheid voor je […]
Bij mensen die weinig zelfvertrouwen hebben ontbreekt het vaak aan zelf-acceptatie of zelf-effectiviteit. Als 1 van deze pijlers wankelt, loopt het zelfvertrouwen een deuk op. Zelf-acceptatie, het woord zegt het al, is het accepteren van jezelf. Van alles van jezelf. Ook je tekortkomingen, ook dat waar je minder blij mee bent. Zelf-acceptatie is ook wel […]
Eens per maand zet ik iemand in de spotlight die in mijn ogen, of in de ogen van een ander, een krachtpatser is: iemand die staat voor wie hij is, die durft aan zelfonderzoek te doen en iemand die niet vlucht als het moeilijk wordt. De krachtpatser van februari is Fabio D’Agata. Stel jezelf eens […]
Hier zit ik. Met een big smile op een bootje met surfplank, op weg naar de golven. Dit was 2014 op het eiland Lombok. Ik was 30 en had er net 4 maanden reizen door Indonesië opzitten. Waarom laat ik dit zien? Om je uit te leggen waar ik vandaan kom, wat ik heb meegemaakt […]
Afgelopen oktober besloot ik te starten met intermittent fasting. Niet alleen vanwege de genoemde gezondheidsvoordelen, maar ook om te ontdekken of dit iets is wat ik mijn cliënten kan adviseren. Deze nieuwe trend op het gebied van gezonde leefstijl wint aan populariteit en in mijn praktijk krijg ik hier regelmatig vragen over. In essentie is […]
Eens per maand zet ik iemand in de spotlight die in mijn ogen een krachtpatser is: iemand die staat voor wie hij is, die durft aan zelfonderzoek te doen en iemand die niet vlucht als het moeilijk wordt. Vandaag de tweede in rij: Caroline. Zij is voor mij een krachtpatser omdat: Ik ken haar nog […]
De tweede lockdown in Nederland is al enige tijd een feit. En zal ook nog wel enige tijd zo blijven. Om mij heen hoor ik veel mensen die er flink klaar mee zijn, meer gaan drinken en te weinig bewegen. Een zorgelijke verandering, als je het mij vraagt. Niet kunnen doen wat we willen, aan […]