Het Verenigd Koninkrijk is met nieuwe maatregelen gekomen in de strijd tegen overgewicht. Maandag werd er een nieuwe overheidscampagne aangekondigd die Britten moet aansporen om gewicht te verliezen om zo het coronavirus te bestrijden. 

De maatregelen die onder andere genomen worden zijn dat de: “twee voor de prijs van 1”, deals op junkfood niet meer wordt toegestaan. Menukaarten moeten voortaan het aantal calorieën per menu gaan melden en er worden restricties opgelegd op plaatsing van supermarktproducten die hoog in suikers en calorieën zijn bij de kassa. Verder worden advertenties voor junkfood voor 21.00 uur niet meer toegestaan. 

De maatregelen worden genomen vanwege de coronacrisis. Uit cijfers blijkt dat mensen met een BMI hoger dan 40 een veel grotere kans op overlijden aan het coronavirus hebben. Engeland noemt extreem overgewicht 1 van de grootste problemen in het land.

In Nederland liggen de cijfers minder hoog dan in Engeland. Maar ook in ons land heeft 50,1% van de bevolking van 18 jaar en ouder matig of ernstig overgewicht. 

Wat kan Nederland doen? Is het een taak van de overheid om, net als in Engeland, maatregelen te nemen? Moet er een verbod komen op junkfood? Regels voor supermarkten waar ze hun producten neerleggen? Of moeten we goed gedrag belonen? Korting op je zorgverzekeraar als je 2 x per week naar de sportschool gaat. Of moeten ongezonde producten in de supermarkt duurder worden? 

Hoe zou jij gestimuleerd worden om gezonder te leven? 

Ruim 13% van de jeugd heeft overgewicht, dit blijkt uit cijfers van het RIVM. 13%. 

Kinderen met overgewicht hebben later hogere kans op diabetes type 2, hart- en vaatziekten en vroegtijdig overlijden. Kinderen met overgewicht kampen daarnaast, in vergelijking met hun leeftijdsgenoten, vaker met astma, slaapapneu en hebben meer moeite met bewegen. 

En kan het kind hier iets aan doen? Of ligt het bij de ouder of misschien bij school? Wat kunnen wij doen tegen dit probleem? Wat doen wij tegen dit probleem? Afgelopen week raakte ik met voedingsspecialist Antoinette Aris en met eetgedragstherapeut Bianca Hermans in gesprek over dit onderwerp. We erkennen allemaal dat het een probleem is, maar er is zo weinig aandacht voor. We erkennen allemaal dat er iets moet gebeuren. Maar wie zet de eerste stap? Wanneer zeggen we: tot hier en niet verder? 

Antoinette zit zelf in het schoolbestuur en vertelde mij dat het voor de scholen nu niet te doen is om een onderwerp als gezonde leefstijl erbij te pakken. Het is niet dat de wil er niet is, maar het gebrek aan tijd en leerkrachten maakt dat dit soort zaken niet opgepakt worden. 

En wat vertellen we onze kinderen zelf? Zijn wij zelf het juiste voorbeeld? 50,1% van de volwassen heeft overgewicht. Wat leren we onze kinderen? Weten we zelf wel hoe het moet? En laten we dat ook aan onze kinderen zien?  

Wat doet het met het zelfvertrouwen van het kind als het te zwaar is, niet kan meekomen met de sportlessen? Een gezond leven wat in balans is zou je als kind al mogen leren. Zou je als kind al moeten leren. Jong geleerd, is oud gedaan. 

In het najaar wil ik mij extra gaan richten op kinderen, en kinderen met overgewicht. Een beweegprogramma dat in het teken staat van een gezonde leefstijl waar alles bij komt kijken: voeding, rust, mindset en bewegen. Ik wil mij sterk maken om die 13% te verminderen. Ik ben een team van specialisten om mij heen aan het scharen om dit project zo krachtig mogelijk neer te zetten, trainers, diëtisten, het doet allemaal mee. Ben je geïnteresseerd, wil je meedoen of meer informatie over het programma? Schroom dan niet om contact met mij op te nemen.  

Voor 10 dagen lang heb ik meegedaan aan het ‘Eetexperiment’ van Voeding Leeft. Tien dagen een experiment om te ervaren wat gezonde voeding met je doet. De basis principes van dit experiment waren: onbewerkt eten, plantaardig eten als basis, en lekker eten met aandacht. Het menu was voor 10 dagen al voor je vastgesteld. 3 maaltijden per dag en als je echt nog honger had, werden er suggesties gedaan voor een tussendoortje.

Om maar gelijk op dat laatste in te gaan: dat was bijna niet nodig. De 3 maaltijden per dag waren zo voedzaam dat je tussendoor geen trek had. Mijn guilty pleasure is snacken rond 16 uur. Maar met dit experiment had ik hier totaal geen behoefte aan.

Wat aten we onder andere? Het ontbijt was de ene keer overnight oats met appel, zaden en pitten, havermoutpannenkoekjes, een smoothie van rode biet of een omelet.
Je lunch bestond of uit soep met brood, een rijkgevulde salade of een muffin van ei. Het avondeten was bijvoorbeeld zalm in witte wijnsaus met kriel of Indiase kip met paprika en snijboontjes.

Met plantaardig als basis aten we wel 350 gram groente en fruit per dag. En je mag het leuk vinden of niet: maar eet groente en je voelt je gezonder. Durf in elke maaltijd te experimenteren met groenten. Zorg dat het de basis van je dieet is. Je zal het verschil merken.

Wat ik vaak in mijn praktijk merk, is dat mensen bang zijn om te eten. Want, zo is de overtuiging, dan kom je aan. Maar niets is minder waar. Als jij drie volwaardige maaltijden per dag eet, hoef je geen calorieën te tellen en snoep je een stuk minder tussendoor. Het resultaat? Meer energie, betere slaap en betere concentratie (al was dat laatste voor mij wat lastig met een pup van 10 weken oud in huis). En misschien ook wel wat kilo’s minder op de weegschaal.
Voor mij was het in ieder geval een mooie Eye-opener dat ik ook nog wat te leren heb over de grootte van de maaltijden.

Er zijn 2 stromingen: 1 stroming zegt: 3 maaltijden per dag, geef je spijsverteringsstelsel tussendoor rust. De ander gaat voor 3 maaltijden met maximaal 3 tussendoortjes. Wat ik heb gemerkt na dit experiment is dat mijn voorkeur uitgaat van 3 maaltijden. Je bent dan ook minder met eten bezig en kan je concentreren op andere zaken. Ook fijn.

Mijn advies?

– Ga dus voor 3 volwaardige maaltijden per dag.
– Groenten, groenten, groenten en nog eens groenten. Zorg dat je het eet. Bij je ontbijt, lunch en avondeten. Wij eten massaal te weinig groenten. Je zal het verschil merken. Durf een goede maaltijd te nemen, zo heb je de rest van de dag minder trek.
– Eet gevarieerd: denk in kleur op je bord.