Eens per maand zet ik iemand in de spotlight die in mijn ogen, of in de ogen van een ander, een krachtpatser is: iemand die staat voor wie hij is, die durft aan zelfonderzoek te doen en iemand die niet vlucht als het moeilijk wordt. De krachtpatser van april is: Carolien Wijnberg.

Carolien is voor mij een krachtpatser omdat ze een doorzetter is, al vindt ze zelf van niet. Ze heeft afgelopen jaar zulke mooie stappen gezet. Ze heeft zo veel bereikt, ze is niet alleen fysiek sterker (en slanker ;)) geworden, maar ook mentaal. Ze komt altijd sporten, in weer en wind. En ook bij een flinke tegenslag in de vorm van een rugblessure, zet ze haar schouders eronder en pakt de draad weer op. Ze verdient het om eens in het zonnetje te staan, want dat zou ze nooit uit zichzelf doen en ze is zo goed bezig. Carolien, ga zo door want je bent zo goed bezig! 

Stel jezelf eens voor: wie ben je, wat doe je?  Ik ben Carolien Wijnberg, 45 jaar oud en getrouwd met Arno. Ik kom uit Amsterdam maar sinds 5 jaar woon ik met veel plezier in Sassenheim. Nadat ik jaren als verpleegkundige in diverse ziekenhuizen aan het bed heb gestaan heb ik 3 jaar geleden de overstap gemaakt naar de 112 meldkamer. Hier neem ik voor de regio Hollands Midden de telefoontjes voor ambulanceaanvragen aan. Soms heftig maar heel mooi werk. In m’n vrije tijd ga ik, in de normale wereld zonder corona, graag uit eten, naar de film, de natuur in en op reis. Met de camper door Canada staat al in de startblokken, wachten is op groen reislicht… Laten we hopen dat dit snel weer mag allemaal…

Wat heb je afgelopen jaar geleerd?

Het afgelopen jaar heb ik weer ervaren (want geweten heb ik het stiekem denk ik altijd wel al) dat ik een leuker en sterker mens ben als ik ook wat liever ben voor m’n lijf. De balans tussen hoofd en lijf is weer eens heel duidelijk geworden. Bewegen en gezond eten zijn leuker en op lange termijn een betere beloning voor jezelf dan een zak chips en een serie op de bank. 

Wat is je grootste ontdekking dit jaar geweest?

Als ik al m’n abonnementsgelden van sportscholen gespaard had had ik er een dikke auto van kunnen kopen of een wereldreis van kunnen maken zeg ik altijd. Zwemmen, fitness, hardlopen, boksen, ik heb het allemaal geprobeerd en ook allemaal niet volgehouden. Maar in de zoveelste poging op zoek naar beweging (van lopend naar zittend werk merk je namelijk aanzienlijk in alle vezels van je lichaam) kwam ik bij Juul terecht. En haar aanpak, motivatie, geduld in combinatie van buitenlucht en afwisseling maakt dat ik het leuk vind en dus al bijna een jaar volhoud. Dus niet het bewegen omdat het moet maar iets zoeken dat ik leuk vind en bij me past maakt dat het z’n vruchten afwerpt. Ik ben blijer, sterker en 25 kilo lichter!

Wat is je grootste uitdaging geweest dit jaar?

Zoals ook Rome en Parijs niet op een dag gebouwd zijn kun je ook niet van de een op de andere dag een ander, zelfverzekerdere vrouw zijn. Geduld is niet mijn sterkste kant, en helemaal niet als het mezelf betreft en dat vind ik nog wel eens lastig. Ik moet genieten van kleine successen en niet meteen het grote geheel willen aanpakken. Leren en veranderen doe je een heel leven lang. Maar ik ben ervan overtuigd dat ik met deze nieuwe levensstijl nog een heel leven te leren en veranderen heb…

Stel: je mag 20 jaar terug in de tijd? Wat zou je tegen jezelf willen zeggen?

Wees lief voor jezelf, je mag er zijn.

Wiens verhaal moeten wij echt horen en is volgens jou een krachtpatser? 

Ik kan hierbij geen namen noemen maar ik vind de deelnemers van je Krachtpatserprogramma heel dappere mensen. In groepsverband met de billen bloot en onzekerheden die al jaren de jouwe zijn willen en durven aanpakken vind ik heel dapper en krachtig.

Eerste deelnemers ronden krachtpatser-programma succesvol af: een fysieke, mentale en emotionele training om je zelfvertrouwen te vergroten.

Afgelopen januari was het zo ver. De eerste ronde van het krachtpatser-programma ging van start. Een (fysieke) training met als doel: ‘vergroot je zelfvertrouwen.’ Het bleek een doorslaand succes.

Voor deze training vond ik 6 proefpersonen die deze pilot wilden ondergaan. 6 totaal verschillende mensen, de leeftijd ging van twintigers tot veertigers, van man tot vrouw, van full-time job tot thuis met een burn-out. Het had niet beter kunnen zijn. Doordat het zo’n gemêleerde groep was, leerde ik precies voor wie het programma was. Leerde ik precies bij wie het wel aansloeg, waarom en bij wie niet en waarom niet.

Deze 6 helden zijn 6 weken met mij en de rest opgetrokken. Elke training begon fysiek waarbij 1 onderwerp centraal stond:

• lichaam leren voelen
• grenzen aangeven
• power posing
• verantwoordelijkheid nemen.

Naast dat iedereen een zeer intensieve fysieke begeleiding van de trainer kreeg, de trainingen waren met duo’s op 1 trainer, kreeg ook nog eens iedereen 2 persoonlijke gesprekken. Een intake, hoe sta je in de wedstrijd? En een evaluatie? Wat ging goed, wat niet? Wat moet anders?

De gedachte achter dit programma is dat het lichaam de sleutel tot antwoorden is. Door middel van beweging en sport schakelen we het denken uit en gaan we voelen en ervaren. Het bleek voor sommigen een doorbraak. Jaren van therapie leverde niets op, ze gingen bewegen en bam: er gebeurde iets. Het lichaam blijkt de sleutel tot succes. De beweging en de oefeningen zijn niet alleen maar fysiek. Er zit iets achter. Als trainer ontlok je gedrag, gedrag om mensen iets in te laten zien. Om een doorbraak te creëren. Natuurlijk, een stuk rennen leegt je hoofd, maar wat als je een opdracht krijgt? Hoe ga je er dan mee om? Een opdracht die gericht is op het vergroten van je zelfvertrouwen. Wat doet dat met je? En welk gedrag valt je op? In de trainingen regent het kwartjes. Maar ook later nog als we gezamenlijk (via zoom dit keer) de trainingen nabespreken. Ervaringen delen, elkaar helpen en herkenning bij anderen hebben, zorgt voor verbinding. Hierdoor was ook juist diegene die het groepsverband eigenlijk niets vond, al snel ook iemand die zich kwetsbaar opstelde. De groep ving haar op.

Bij de trainingen komt ook een deel theorie kijken, theorie die je, als het goed is, in de praktijk hebt ervaren. Want als het gaat om power posing: wat vertel je tegen jezelf? Wie is dat stemmetje in je hoofd? En als het gaat om je grenzen aangeven, op je strepen staan: om welk reden kies je ervoor om iets tegen je zin in te doen? Wat zit daarachter? En als het gaat om verantwoordelijkheid nemen: doe jij dit in je leven? Laat je je leiden en overkomt alles je? Of ben je zelf de baas? Bepaal jij zelf de regels waar je naar leeft?

De training is bedoeld voor mensen die letterlijk en figuurlijk vastzitten in hun leven. Mensen die in beweging willen komen, maar niet weten hoe. Te vaag? Ok, let op:

• voor de perfectionisten, die zichzelf nooit goed genoeg vinden
• voor diegene die zichzelf altijd met anderen vergelijken
• voor diegene die een negatief zelfbeeld hebben of negatief over zichzelf praten
• voor diegene die niet goed in hun lijf zitten
• voor diegene die veel stress ervaren
• voor diegene die zich overspannen / gespannen zijn
• voor diegene die in een burn-out zitten
• voor diegene die niet weten wat ze willen
• voor diegene die al jaren alleen maar naar het hoofd luistert
• voor diegene die de verbinding met zijn lichaam mist.

Ik ben dolenthousiast over deze training en ik geloof oprecht dat ik je kan helpen. Maar ik kan me ook voorstellen dat het heel eng is. Het enige wat ik dan kan zeggen: ervaar het en je zal het effect heel snel merken.

Na deze training stonden deelnemers letterlijk rechter op. Een aantal waren overweldigd van het effect. “Ik heb voor het eerst in lange tijd aangeven dat iemand bij mij een grens over was gegaan. Ik ben zo trots op mezelf.” De training gaf iedereen inzicht in zijn gedrag: “Ik zie nu in hoe ik tegen mezelf praat en weet hoe ik mezelf een halt toe moet roepen.” Maar ook: “Ik zie nu in hoe ik altijd maar aan ieders verwachtingen wil voldoen en mijzelf daardoor compleet voorbij loop.”

“Ik heb in 4 weken tijd stappen gezet, die mij afgelopen jaren maar niet lukte.” Een deelnemer benoemde dat zij met de fysieke trainingen verder kwam dan haar met jaren therapie niet lukte.

Ben je naar aanleiding van bovenstaand verhaal nieuwsgierig geworden, heb je interesse of een vraag? Stuur mij dan eens een berichtje. Babbelen kan altijd.

De eerst volgende trainingen starten op:

Groep 2 training start 20 maart
Groep 3 training start in juni
Groep 4 training start in september

Bij krachtpatsers zijn we sinds begin maart weer begonnen met outdoor-traingen in groepen. Mag dat dan weer? Ja, wel op de manier hoe wij het doen.

Vanuit de Rijksoverheid zijn de volgende regels gesteld voor buiten sporten:

• er moet minimaal 1,5 meter tussen tweetallen zijn
• er mogen meerdere tweetallen tegelijk sporten als er maar minstens 3 meter afstand tussen de tweetallen is
• er mag geen groepsles gegeven worden, de instructeur loopt rond om mensen te helpen maar niet om dezelfde groepsles te geven.

En zo is het dan ook precies hoe wij het bij krachtpatsers doen. Wij sporten met maximaal 8 personen. Er worden 4 groepjes van tweetallen gemaakt die allemaal hun eigen training volgen. De trainer loopt rond voor instructies. De groepjes worden afgebakend middels pionnen en staan ruim uit elkaar.

Er is geen inmenging van de groepjes onderling.

Kijk voor meer informatie op rijksoverheid.nl