We hebben allemaal wel een eigenschap of een gewoonte die we zouden willen veranderen. Iets wat we aan onszelf zouden willen verbeteren. En toch is gedragsverandering zo verrekte moeilijk. Het nieuwe gedrag hou je misschien even vol, maar je valt al snel terug in oude gewoontes.
Juliette van Eeten (36) oprichter van krachtpatsers.nu helpt mensen bij blijvende gedragsverandering middels beweegsessies. “Als je iets wilt veranderen, dan doe je dat niet alleen met je hoofd, maar met je hele lichaam. Kom in beweging en je verandert je gedrag.”
Juliëtte: “Ik herstel de relatie met je lichaam, ik laat je ervaren hoe het is om te voelen en om in contact te staan met je emoties. In mijn sessies ga ik aan de slag met jouw ultieme verander wens. Door middels van beweegsessies wordt je gedrag inzichtelijk en leer je te veranderen. Deze sessies zijn met flink wat plezier en spel in de buitenlucht en worden zowel 1 op 1 als in groepsverband gegeven.”
Voor diegene die nu denkt dat-ie gelijk een marathon moet gaan lopen: wees gerust. Dat gaan we niet doen (tenzij je dat wilt…). Bewegen in welke kleine vorm dan ook is al beweging, en waarbij je al het effect voelt. Elke eerste stap die je zet om meer in verbinding te komen met je lichaam is er 1.
“Je herstelt de relatie met je lichaam”
We hebben de afgelopen eeuwen geleerd om ons lichaam als instrument te zien, waarbij vooral het denkwerk belangrijk was en het lichaam ondergeschikt. “Je ziet dat ook aan de hoeveelheid mensen met overgewicht, obesitas en/of diabetes. We verwaarlozen ons lichaam. We lijken niet meer in verbinding te staan met ons lichaam en emoties durven we niet te voelen.”
“Ik ben ervan overtuigd dat we allemaal hebben ondervonden hoe ‘lekker’ bewegen kan zijn: denk eens aan een mooie ochtendwandeling en hoe je je dan voelt. Of als je na een dag lang werken gaat sporten en hoe rustig je naderhand bent en niet meer aan werk denkt. Herken je het dat gesprekken makkelijker gaan als je met iemand een stuk gaat wandelen? Dat je je juist na even bewegen beter voelt?” Dat is niet voor niets. Er gebeurt zo veel als we in beweging komen.
“Door te bewegen voelen we ons beter”
Te weinig bewegen brengt gezondheidsrisico’s met zich mee zoals suikerziekte, hart- en vaatziekten, botontkalking en vroegtijdig overlijden. Steeds meer onderzoeken wijzen uit hoe belangrijk beweging is voor onze gezondheid. Beweging zorgt er onder andere voor dat ons lymfesysteem afvalstoffen kan afvoeren. Andere studies wijzen uit dat er gelukshormonen vrijkomen op het moment dat we gaan bewegen: we voelen ons dus letterlijk beter. Maar bewegen heeft dus niet alleen maar effect op het lichaam, maar ook op ons gedrag en onze hersenen.
Heb jij een sterke veranderwens, wil je iets anders in je leven? Heb je een verlangen? Kijk dan eens op de site van krachtpatsers.nu voor meer informatie.
