De afgelopen weken heb ik het veel gehad over het behalen van je doelen: hoe hou je gezond gedrag vol? Er liggen zoveel verleidingen op de loer, hoe kan je jezelf nu helpen om die verleidingen te weerstaan? Vandaag wil ik eens samen in jouw toekomst kijken.
Tegenwoordig draait het veel om gemak en snel. Kijk eens naar de supermarkt. Schappen vol met producten waar suikers of zouten aan toegevoegd zijn. Producten die hoog in kcal zijn en overmatig bewerkt zijn. Denk aan ontbijtproducten en bijvoorbeeld koek. Naast dat het dus makkelijk is om producten tot ons te nemen die hoog in energie zijn, zo worden we steeds minder uitgedaagd om die energie ook kwijt te raken.
Want alles wordt voor ons gedaan. Wil je naar boven? Pak de lift of de roltrap. Wil je reizen? Pak de auto. Moet het huis schoon? Neem een schoonmaker Waar moet ons lichaam nog moeite doen om energie te verbranden? ‘Bingewatching’, waarbij je op de bank ploft en meerdere afleveringen van een serie afkijkt, is normaal geworden en heeft zelfs een eigen woord gekregen. Je moet moeite doen om niet door te blijven kijken want de volgende aflevering start al automatisch.
Ergens hebben we dus een afslag gemist. We krijgen te veel energie tot ons door verkeerde voeding en die energie krijgt niet meer de kans om te verbranden en wordt opgeslagen. Logisch dat steeds meer mensen met overgewicht kampen. Hoe doorbreek je deze cirkel?
Denk in je toekomstige zelf. Als iets mij altijd geholpen heeft en wat ik altijd meegeef aan de mensen die ik begeleid: denk in je toekomstige zelf. Als jij over 6 maanden 10 kilo wil zijn afgevallen (ik zeg maar iets), dan heb je vandaag daar een keuze in te maken. Anders kom je daar nooit en schuift het doel alleen maar voor je uit. Als jij ooit een goede conditie wil hebben, dan zal je nu de fiets moeten pakken of de trap. Als jij ooit gezond oud wil worden, dan heb je nu een gezonde maaltijd voor jezelf te maken.
Elke dag, elk moment heb je een keuze. De vraag die je jezelf kan stellen is: ben ik mijzelf aan het helpen en ben ik aan het bouwen naar een sterker lichaam of help ik mijzelf de vernieling in. Als ik nu de gewoonte creëer om elke avond na het eten chocolade te eten, help ik mijzelf dan in de toekomst? Van welke keuze word jij over 10 jaar blij je die vandaag gemaakt hebt?
Goede gewoontes creëren is een proces. Dat gaat niet over 1 nacht ijs. Maar door naar jezelf te kijken over 10 jaar en daar de keuzes op te baseren, kan je onwijs helpen om op koers te blijven.
Deze column verscheen vorige week ik de bijlage FIT van het Leidsch Dagblad, Noordhollands Dagblad, Gooi- en Eemlander, Haarlems Dagblad.
