In eerdere columns schreef ik al over het volhouden van goede gewoontes. Zo heb je voor jezelf een positief en groots doel te creëren. Welk doel geeft je energie en zet je in beweging. Daarnaast zie ik de mooiste resultaten bij mensen die het samen doen. Zorg dat je het niet alleen doet en vindt een groep gelijkgestemden die weten waar je mee bezig bent. Vandaag wil ik het hebben over het belonen van goed gedrag. En dan jezelf belonen als het goed is gegaan.
Jezelf belonen of complimenten geven, is niet iets wat we veel doen, het past niet helemaal in onze cultuur. Maar het kan je goed helpen om het vol te houden, jezelf te stimuleren, maar ook kan je door jezelf te belonen je progressie zien. Jezelf belonen is een gek iets. En sorry dames, vooral wij hebben een handje van om dit niet te doen. Jezelf een compliment geven omdat je het goed gedaan hebben, vinden (nogmaals sorry dames) vrouwen nog wel eens moeilijk. Terwijl het je zo kan helpen! Door jezelf te belonen, complimenten te geven, betrek je je limbische brein bij het proces. Hier zitten je emoties en die zijn gevoelig voor complimenten!
Stel: je wilt vaker gaan sporten of meer gaan bewegen. Hoe stimuleer je jezelf? Hoe beloon je goed gedrag? Het eerste antwoord is: zorg dat het zichtbaar is dat je iets goed hebt gedaan. Voor elke keer dat je wel bent gaan sporten, geef jezelf een euro. Of je schrijft een compliment op aan jezelf. Die euro of dat briefje doe je in een aparte pot. Deze pot zet je in het zicht. Elke keer dat je ernaar kijkt, zie je: he! Ik heb mezelf beloond, het is mij gelukt. Dit stimuleert. Zodra je weer naar die sportschool bent geweest, geef je jezelf weer een compliment, of een euro of iets anders wat werkt voor jou. En inderdaad, 1 euro of 1 compliment is niet veel. Maar als je dit over een jaar bekijkt en je gaat zo door, heb je einde van het jaar een pot vol complimenten of een pot vol geld, waar jij hard voor gewerkt hebt.
Van dat geld doe je uiteraard iets leuks. Iets waar je echt blij van wordt. Beloon jezelf voor het goede gedrag. Misschien spaar je wel voor een mooie reis, of voor een mooi kledingstuk. Of wil je wel met je geliefde lekker uit eten. Alles kan! Zelfs andersom werkt het: ik heb ook iemand wel eens horen zeggen dat hij het geld aan de rivaliseerde voetbalclub zou geven als hij zijn doel niet volhield. Deze man had zo’n hekel aan die andere voetbalclub en wilde niet dat zijn geld daar naar toe zou gaan, dus dat stimuleerde hem heel erg om goed gedrag te belonen. Doe vooral wat voor jou werkt.
Aan het eind van een jaar, of een andere periode, heb je bewijs dat je het kan. Of als het even tegenzit, want geloof me het gaat tegenzitten, heb je toch bewijs dat je het kan. Ook als het moeilijk is. Dus als het toen kon, waarom zou je het nu niet ook kunnen?
Deze column verscheen vorige week ik de bijlage FIT van het Leidsch Dagblad, Noordhollands Dagblad, Gooi- en Eemlander, Haarlems Dagblad.
