Zelf-vertrouwen is gebaseerd op zelf-acceptatie en je gevoel van zelf-effectiviteit. Je zelf-acceptatie is de waarde die jij jezelf geeft: hoe waardevol vind ik mij als persoon? Accepteer ik mezelf zoals ik ben, met alles wat ik ben. Met mijn krachten en mijn zwaktes. Bij zelf-effectiviteit gaat het erom in hoeverre jij de verantwoordelijkheid voor je eigen leven neemt. Overkomt alles je? Of ben je zelf de bestuurder van je eigen leven.
Als deze pijlers stevig staan, heb je zelfvertrouwen.
Ken je van die mensen die de omgeving en anderen overal de schuld van geven? Die in een slachtoffer rol leven, alles ligt aan de ander. “De presentatie ging niet goed, want de internetverbinding was slecht.”
“Hardlopen gaat niet, want het regent.”
“Gezond eten lukte niet, want ik was moe.”
“Een boek uitlezen lukte niet, want de tv stond aan.”
Excuses.
Excuses om je leven uit te stellen. Excuses om vooral maar geen verantwoordelijkheid te nemen. Is het niet het weer, is het wel de buurman of misschien stonden de sterren verkeerd. Klagen over je leidinggevende in plaats van te kijken hoe jij de situatie zelf kan veranderen. Klagen over die ene collega, maar zelf niet de verantwoordelijkheid nemen om de relatie te verbeteren. Klagen over je slechte conditie, maar vervolgens niets doen om fitter te worden.
Iemand die wel zijn verantwoordelijkheid neemt en van wie de zelf-effectiviteit dus hoog is, noemen we ook wel pro-actief. Je kijkt wat je zelf in een situatie kan veranderen. Je kijkt hoe jij kan verbeteren. Je kijkt naar je eigen cirkel van invloed. Stephen Covey heeft hier in zijn boek over de 7 eigenschappen van effectief leiderschap een hoofdstuk aan besteed. Mensen die geen verantwoordelijkheid nemen, richten zich op de cirkel van betrokkenheid. En kijken vooral buiten zichzelf. Mensen die zich richten op hun cirkel van invloed kijken hoe zij, in de omstandigheden waar ze inzitten, er het meeste uit kunnen halen.
Mensen die pro-actief zijn, zoeken naar een oplossing in plaats van dat ze alleen maar bezig zijn met het probleem. Mensen die pro-actief zijn bepalen zelf de weersomstandigheden in plaats van dat ze naar de regenbuien kijken en klagen dat ze nu niet naar buiten kunnen. Als je van jezelf wil bepalen hoe pro-actief je bent, kijk eens op welke cirkel jij je richt. Op die van invloed of die van betrokkenheid? Welke woorden gebruik je? Kijk je vooral naar de ander?
In het krachtpatser-programma is dit een onderdeel van de training. Naast bewustwording van waar jij je op richt, ga je het ook fysiek ervaren. Hoe voelt het om zelf in een oefening de leiding te nemen. Hoe voelt het als een ander bepaalt wat je moet doen. Dit doen we door de bokshandschoenen aan te trekken en te sparren. Kan je de leiding nemen? Kan je bepalen wanneer iemand mag stoten en wanneer niet? Door zelf te ervaren hoe het is om de leiding te nemen, verantwoordelijkheid, kan je dit ook in het dagelijks leven toe passen. Het krachtpatser-programma is hierdoor zeer effectief in het vergroten van je zelfvertrouwen.
