Afgelopen week ben ik een bijzonder traject met iemand gestart. Een traject om bij de deelnemer meer vertrouwen in het lichaam te krijgen. Deze deelnemer heeft veel pijn het bewegen. Dit heeft ze al jaren. Ze is in de 40 en heeft al op jonge leeftijd trombose in beide benen gehad. Ze is er nu vanaf, maar ervaart nog ‘restpijn’. Deze pijn maakt haar onzeker, ze is steeds bang dat ze toch weer trombose heeft. Deze angst is zo groot dat ze helemaal niet meer beweegt. Gevolg: een lichaam wat achteruit gaat, vastzit en waar de pijn steeds erger wordt.
Elk lichaam is gemaakt om te bewegen. Ook dat van haar. En hoe eng het soms kan zijn, van stilstaan is nog nooit iemand beter geworden. Een lichaam wat beweegt, stroomt. Een lichaam wat niet beweegt, stokt.
Maar hoe ga je ermee om als alles pijn doet? Als je niet meer durft te bewegen? Belangrijk is dat je met aandacht en rust beweegt. Geen zware training, maar het lijf laten spreken met kleine bewegingen. Bij alles de rust nemen om te voelen, wat gebeurt er? Wat vertelt het je?
Je ziet het vaak zat gebeuren, mensen die tijden niets gedaan hebben en dan opeens uit het niets gaan sporen. Of 5 kilometer gaan hardlopen. De druk en de belasting op de spieren is dan in 1 keer gigantisch. Het lijf schiet in de stress, je loopt blessures op en vervolgens doe je niets meer. Eeuwig zonde. Bouw het rustig op door kleine stappen te zetten. Je zal merken hoe snel jouw lichaam gaat reageren op bewegingen en sterker wordt.
Terug naar deze nieuwe deelnemer. Je zal begrijpen dat we niet met zware gewichten gaan trainen. Maar alleen maar oefeningen doen met het lichaamsgewicht als weerstand. Ze koos zelf de oefeningen en het aantal herhalingen. Hoe schat je jezelf in? En wat zegt dat? Deze oefening alleen al was moeilijk voor haar. Ze had geen idee wat haar lichaam kon. Bij een buikspieroefening gaf ze een hoog aantal op. Toen ik hiernaar vroeg of dat reëel was, barstte ze in tranen uit. Ze wilde graag zo’n hoog aantal, maar als ze eerlijk was, en naar het lichaam luisterde, zou ze lager gaan zitten.
Aan het einde van de sessie had ze 9 oefeningen gedaan, allemaal volgehouden. Op haar niveau. Ik vroeg haar hoe dat voelde. Ze vertelde hoe ze sinds lange tijd weer trots op haarzelf was. Dat ze niet had verwacht dat ze zoveel oefeningen had kunnen doen.
Het lichaam is zo veel slimmer dan het hoofd. Er zit zoveel informatie verborgen in het lichaam. We hoeven alleen maar te bewegen om ernaar te luisteren.
Deze column verscheen vorige week ik de bijlage FIT van het Leidsch Dagblad, Noordhollands Dagblad, Gooi- en Eemlander, Haarlems Dagblad.
