Het volhouden van goede voornemen: hoe doe je dat? In de column van vorige week ging het over een positief doel voor jezelf formuleren. Denk niet: ik moet stoppen met roken, maar formuleer je doel zo dat het je positief in beweging zet: ik wil een gezonde leefstijl waar ik met mijn kinderen kan spelen zonder buitenadem te raken, klinkt al veel positiever. Maar ok, stel je hebt dat doel geformuleerd en je hebt voor jezelf reminders door je huis hangen om je te helpen herinneren aan dat doel. Wat dan? Hoe hou je het vol?
Je bent niet de enige die hiermee worstelt. De meesten mensen geven voortijdig op: omdat het toch niet lukt. Omdat het minder snel gaat dan ze dachten, omdat ze een slechte dag hebben gehad, omdat het gewoon niet altijd lukt. Wat doe je dan? Wat doe je als je in zo’n modus zit? Hoe kom je hier uit? Een open deur is: doorzetten, volhouden. Ja, het is soms moeilijk en soms zwaar. Maar als je opgeeft, zal je er nooit komen. Als je over een jaar 15 kilo wil zijn afgevallen, dan heb je nu een keuze te maken tussen wel of geen gebak. Als je die keuze nu niet maakt, sta je over een jaar nooit op dat doel.
Maar dat even terzijde.
Hoe zorg je dat je die motivatie houdt, ook al zit het even tegen? Mijn antwoord: Doe het samen. Doe het niet alleen. Ik heb de mooiste resultaten bij mensen gezien als zij een groep hadden die ze motiveerde, die ze stimuleerde, die ze er doorheen hielp als het even niet lekker zat. Je hoeft het niet alleen te doen. Naast dat een professional je kan helpen met de juiste keuzes maken, is een groep mensen de grootste motivator om door te zetten. Want je doet het opeens niet meer alleen voor jezelf, nee: andere mensen kijken mee en zijn op de hoogte van jouw proces. Ze vragen ernaar, ze willen weten hoe het gaat. Als je dit in je eentje gaat doen, heb je aan niemand verantwoordelijkheid af te leggen. Niemand zal er iets van zeggen; behalve jij zelf misschien.
Maar wat nu als er een groep mensen is, die weten van waar jij mee bezig bent? Die jou op je verantwoordelijkheden roepen? Die aan je vragen hoe het ermee staat. Dan wordt het opeens heel lastig om te zeggen dat je ermee gestopt bent! En naast dat je op je verantwoordelijkheden wordt geroepen, ze motiveren je ook om door te gaan. Als je het even moeilijk hebt, zoek gelijkgestemden, die hetzelfde meemaken en er van geleerd hebben. Zorg dat ze je motiveren om door te gaan, om niet te stoppen. En als je dat wel doet? Dan pak je de draad de volgende dag weer op. Want we hebben allemaal wel eens een off-day, de vraag is of je jezelf weer herpakt.
Deze column verscheen vorige week ik de bijlage FIT van het Leidsch Dagblad, Noordhollands Dagblad, Gooi- en Eemlander, Haarlems Dagblad.
