Zelfvertrouwen-training VIP (1-op-1)

Ik help mensen bij blijvende gedragsverandering. Dit doe ik door je zowel fysiek, mentaal als emotioneel te trainen. Een verandering bedenk je met je hoofd, maar maak je met je lichaam. Hierbij hanteer ik de SPAT-methode van Fabio D’Agata. Auteur van het boek ‘Intelligent bewegen’. We gaan samen werken aan jouw ultieme veranderdoel, dit doen we middels beweegsessie met een goede portie buitenlucht. 

Een verandering bedenk je met je hoofd, maar maak je met je lichaam

Waarom is fysiek eerst?

Ons lijf, ons denken en gevoel zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden. Dat krachtpatsers het lichaam als startpunt gebruikt voor gedragsverandering is evolutionair gezien logisch te verklaren. Het lichaam was eerst, toen de emotie, tenslotte de denklaag.

Wat is het voordeel met het lichaam als startpunt?

Vanuit beweging starten mentale en emotionele processen
Je hardloopschoenen aantrekken, je bokshandschoenen aantrekken, een sinaasappel op je bureau leggen voor later om te eten. Al deze bewegingen maken jouw emotioneel en mentaal klaar om een volgende stap te zetten. Door letterlijk je schoenen voor het hardlopen aan te trekken, geef je je brein het signaal: we gaan naar buiten. Er gaat iets gebeuren.

Door te bewegen , kom je in het nu
Je beweegt in het moment, omdat daar is waar jouw lichaam is. In het nu komt de verbinding tussen brein, emotie en lichaam tot stand. Dat gebeurt niet in het verleden, niet in de toekomst: nee in het nu.

Je lichaam heeft meer informatiebronnen waar het uit kan putten. 
Als je weleens vastloopt, geen antwoord hebt op een probleem, ga eens bewegen. Doe iets waar je niet over na hoeft te denken: wandelen met de hond, joggen, rondje fietsen. Door in beweging te komen, komen andere processen op gang en creëer je ruimte voor nieuwe ideeën. Loop je dus tegen een probleem aan: ga bewegen en je vindt de oplossing! Misschien moet je de ene keer langer lopen dan de andere keer maar uiteindelijk zal je de oplossing vinden.

Ruimte voor andere circuits
Het brein stopt bij bewegen met nadenken en de overload aan informatie vermindert. Er ontstaat ruimte voor andere circuits. De frontale kwab wordt tijdelijk uitgeschakeld. Dit zijn minder controlerende verbindingen, maar veel creatiever.

Als je adviezen, levenslessen en inzichten beter wil laten beklijven helpt het om meer hersengebieden te betrekken bij de ervaring. 


Door te bewegen, ontstaat er ruimte voor andere verbindingen


Nu weet je waarom krachtpatsers het lichaam als startpunt gebruikt. Elke training start met bewegen. We gaan samen op zoek naar jouw ultieme verlangen: wat is jouw veranderwens? Aan deze veranderwens koppelen we mentale, emotionele en fysieke vaardigheden. Wat heb jij nodig om je doel te bereiken?

Stel: je hebt de wens om af te vallen. Vanuit krachtpatsers geloven wij dat er meer onder zit. Je wilt om een reden veranderen. Die kilo’s lichter brengen je iets: daar zit een verlangen onder. Misschien wil je wel een fitte moeder of vader zijn. Misschien wil je veranderen omdat je gezond oud wil worden. Door deze wens duidelijk te hebben kunnen we starten met de training: welke emotionele vaardigheden heb je hierbij nodig? Verbinding maken? Meer zelfvertrouwen? Welk mentale vaardigheid gaat jou hierbij helpen? Flexibiliteit of misschien zelfsturend vermogen? En tot slot: welke fysieke vaardigheid past hierbij? Uithoudingsvermogen? Of juist kracht? Misschien wel lenigheid.



Samen bepalen we jouw ontwikkeldriehoek en gaan hier 12 weken mee aan de slag. In die 12 weken leer en ervaar je je eigen gedrag op dit moment en gaan we je trainen om nieuw gedrag aan te leren. Zodat jij uiteindelijk een stap zet richting je ultieme doel.

Voor wie?

Deze training is voor jou als je:

  • jezelf beter wilt leren kennen
  • als je niet lekker in je vel zit, veel stress ervaart
  • als je vindt dat er iets moet veranderen
  • als je al een tijdje aan het kwakkelen bent en maar niet verder komt met andere coachingsessies
  • als je een perfectionist bent en je vindt dat je het nooit goed genoeg doet
  • als je onzeker bent
  • als je burn-out klachten hebt

Wat kan je na deze training?

  • je staat meer in verbinding met jezelf
  • je weet beter wie jij bent
  • je kan je negatieve gedachtes onderzoeken en omkeren
  • je voelt je sterker over wie jij bent
  • je hebt meer zelfvertrouwen
  • je hebt een stap gezet richting jouw veranderwens

Inhoud van de training

Elke training start fysiek, en duurt ongeveer 60 minuten. Tijdens de training word je in het moment gecoacht. De trainer legt zo nu en dan de training stil om te bespreken welk gedrag opvalt, wat er met jou gebeurt en om je te helpen bepaalde inzichten te verkrijgen. Je hoeft niet in topconditie te zijn om met de training mee te doen. Er wordt rekening gehouden met blessures en het is voor elk niveau geschikt.


Wat zeggen anderen over deze training?

Het bouwen van zelfvertrouwen was de uitblinker.

 Ik heb mijn traject ervaren als een reis in en door mezelf, met jou als reisleider. Ik heb gezien waar mijn valkuilen zitten, maar vooral waar en op welke momenten ik een ‘tool’ in kan zetten of een inzicht om daar iets aan te doen. Het bouwen aan mijn zelfvertrouwen was denk ik de uitblinker in de lessen. Het helpt gewoon om met je lijf aan de slag te gaan met het herleggen van de aangeleerde paden in je hersenen. Ik ben er nog lang niet maar ik heb een hele goede kick-start gehad, waarvoor veel dank!
Emily

Traject met veel inzichten.

 Het was leerzaam, intensief maar gaf ook veel inzichten. Fijn dat er echt naar je geluisterd werd en ook soms door de regels doorgelezen werd. Marcella

Ik zit lekkerder in mijn vel

 De trainingen bij Juliëtte heb ik als zeer positief ervaren. Haar trainingen waren precies wat ik nodig had om lekkerder in mijn vel te zitten met als bonus dat ik meer ben gaan bewegen. Tevens heeft ze me geholpen bij mijn verdere bewustwording van wat wel en niet goed voor me is. 
Anna


Het helpt om met je lijf aan de slag te gaan.


Kosten

De kosten voor een 1-op-1 VIP traject is voor 12 weken € 997,-. Hierbij krijg je 12 trainingen van 60 minuten, een intake en een eindgesprek. De training kan over maximaal 4 maanden worden uitgesmeerd.


Waar staat krachtpatsers voor? 

Puur. Wij zijn wie we zijn en doen ons niet anders voor. What you see, is what you get. Geen addertjes onder het gras. Echt menselijk contact.

Dapper. Ook al is iets spannend of eng: door een kleine stap te zetten richting ons doel, komen we elke dag verder.

Respect. Ieder mag zijn die hij is. Geen oordeel, geen veroordeel. Jezelf zijn is het krachtigst.


Behoefte om eens te babbelen over de mogelijkheden en om te weten of dit iets voor jou is? Laat dan hieronder een bericht achter en ik neem zo snel mogelijk contact met je op.