- Heb je burn-out klachten of voel je je gestrest?
- Ben je misschien uitgevallen en zit je overspannen thuis?
- Gaan je gedachten alle kanten op en heb je maar geen rust in je hoofd?
- Is alles ’te veel’?
- Kom je maar niet in actie, omdat je alles overdenkt?
- Heb je depressieve klachten?
- Ben je zo perfectionistisch dat je extreem hoge eisen aan jezelf stelt?
- Ben je bang om te falen?
Dan is het krachtpatser-vip-programma precies wat jou kan helpen. Dit programma wordt op maat voor jou gemaakt waardoor de problemen waar je al zo lang mee rondloopt, eindelijk eens worden opgelost. Zoals alles bij krachtpatsers, wordt ook hier beweging ingezet. Je gaat met je problemen aan de slag, niet door te praten. Nee, door te doen: door te bewegen.
Lees hieronder het verhaal van Sylvia, Ellen en Wendy (om privacy redenen zijn de namen gefingeerd).
Er moest zoveel in het leven van Sylvia, ze moest een huishouden runnen, 36 uur per week werken, een sociaal leven hooghouden en nog voor zichzelf zorgen. Door de drukte in haar hoofd was het voor haar moeilijk om prioriteiten te stellen, hierdoor lukte het haar niet om bijvoorbeeld eten voor zichzelf klaar te maken. Regelmatig at ze daarom maar afhaal en dus ongezond: al snel vlogen de kilo’s er aan. Ze wilde wel gaan sporten, vroeger had ze dit veel gedaan, maar ze kon nu niet bedenken hoe ze dat in haar leven moest passen. Het was gewoon te veel. Door weinig bewegen, slecht eten en een hoofd vol gedachtes, werd haar gemoedstoestand alleen maar slechter. Haar gedachtes werden steeds somberder, waardoor ze uiteindelijk via de dokter bij de psycholoog kwam en anti-depressiva kreeg voorgeschreven.
Sylvia kwam in aanraking met het krachtpatser-programma. Ze leerde naar het lichaam te luisteren waardoor ze veel eerder kon aangeven dat ze gewoon moe was en een stapje terug kon doen. Ze leerde haar gedachtes onderzoeken en leerde zo wat de invloed van haar gedachtes waren op haar dagelijks leven en waarom ze maar niet vooruit kwam. Ze leerde zich te ontspannen door in beweging te komen waardoor zij gedurende het traject haar anti-depressiva medicatie kon verminderen.
Ellen is een succesvolle dame. Het werk loopt goed, ze heeft een gelukkig en gezond gezin. Het leven lacht haar toe. Maar het knaagt bij Ellen. Ze is rusteloos en ze stelt hoge eisen aan haarzelf. Door dat laatste voelt het alsof ze tegen de bierkaai vecht, ze haalt nooit het doel: want het kan altijd beter. Ze is ontzettend perfectionistisch en kan niet genieten van haar succes. Hierdoor voelt alles in haar leven gespannen en staat ze constant maar ‘aan’. Ook bij haar draait het hoofd overuren en heeft ze nooit rust.
Ellen kwam in aanraking met het krachtpatser-programma omdat ze wilde leren luisteren naar het lichaam. Hoe kon ze minder in dat hoofd zitten en luisteren naar wat het lichaam wilde? Ellen leerde te vertrouwen op haar eigen gevoel, ze leerde waar ze voor stond en dat als ze haar eigen pad volgde, ze ontspande. Ellen heeft inmiddels een aantal aanpassingen in haar leven gemaakt waardoor ze meer vanuit liefde naar zichzelf is gaan werken en de dingen doet waar zij gelukkig van wordt. Niet van de dingen die een ander haar oplegt.
Wendy is streng voor zichzelf. Ze legt zeer hoge eisen bij zichzelf, echter: die eisen zorgen niet dat ze iets gaat doen. Nee, door die hoge eisen doet ze juist niets. Want: ze zal het toch wel niet halen. Ze zal toch wel falen. En als ze het wel doet, dan is het eigenlijk niet goed genoeg. Wendy is zo bang om te falen dat ze elke stap die ze zou kunnen zetten, niet neemt. Ze weet niet waar ze moet beginnen, want: het zal toch wel niet lukken. En: weet je wel hoeveel stappen het zijn? Je bereikt toch nooit die top. Dus waarom zou je een stap zetten?
Wendy is hardnekkig in haar overtuigingen, ze luistert zo naar haar gedachten dat dat invloed heeft op alles in haar leven. Ze onderneemt niets meer. Ze gaat niet naar feestjes (wat zullen mensen wel niet van haar vinden), ze gaat niet naar een sportgroep (ze is toch de slechtste) en ze pakt maar niet die opleiding op die ze eigenlijk wil doen (want dat zal ze toch niet redden). Haar gedachtes werken verlammend en maken haar wereld heel klein. Door Wendy in beweging te brengen, leert en voelt ze de kracht van haar lichaam. Ze ervaart ook dat haar lichaam steeds sterker wordt waardoor ze inziet dat die gedachtes niet altijd waar zijn. Wendy ervaarde na het traject meer rust en ruimte in haar hoofd en pakte haar hobby, dansen, weer op.
Bij krachtpatsers helpen we mensen bij blijvende gedragsverandering, door je zowel fysiek, mentaal als emotioneel te coachen. Een verandering bedenk je met je hoofd, maar maak je met je lichaam, hierbij hanteren we de SPAT-methode van Fabio D’Agata. Auteur van het boek ‘Intelligent bewegen’. We gaan samen werken aan jouw ultieme veranderdoel.
Psychomotorische therapie
Juliëtte van Eeten is psychomotorische therapeut in opleiding. Ze heeft inmiddels ruime ervaring in het coachen vakmensen en verdiept zich nu in PMT. PMT is de basis van elke sessie. Waarbij beweging en lichaamsgerichte activiteiten centraal staan. Wil je meer lezen over PMT? Klik eens hier.
Een verandering bedenk je met je hoofd, maar maak je met je lichaam
Waarom is fysiek eerst?
Ons lijf, ons denken en gevoel zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden. Dat krachtpatsers het lichaam als startpunt gebruikt voor gedragsverandering is evolutionair gezien logisch te verklaren. Het lichaam was eerst, toen de emotie, tenslotte de denklaag.
Wat is het voordeel met het lichaam als startpunt?
Vanuit beweging starten mentale en emotionele processen
Je hardloopschoenen aantrekken, je bokshandschoenen aantrekken, een sinaasappel op je bureau leggen voor later om te eten. Al deze bewegingen maken jouw emotioneel en mentaal klaar om een volgende stap te zetten. Door letterlijk je schoenen voor het hardlopen aan te trekken, geef je je brein het signaal: we gaan naar buiten. Er gaat iets gebeuren.
Door te bewegen , kom je in het nu
Je beweegt in het moment, omdat daar is waar jouw lichaam is. In het nu komt de verbinding tussen brein, emotie en lichaam tot stand. Dat gebeurt niet in het verleden, niet in de toekomst: nee in het nu.
Je lichaam heeft meer informatiebronnen waar het uit kan putten.
Als je weleens vastloopt, geen antwoord hebt op een probleem, ga eens bewegen. Doe iets waar je niet over na hoeft te denken: wandelen met de hond, joggen, rondje fietsen. Door in beweging te komen, komen andere processen op gang en creëer je ruimte voor nieuwe ideeën. Loop je dus tegen een probleem aan: ga bewegen en je vindt de oplossing! Misschien moet je de ene keer langer lopen dan de andere keer maar uiteindelijk zal je de oplossing vinden.
Ruimte voor andere circuits
Het brein stopt bij bewegen met nadenken en de overload aan informatie vermindert. Er ontstaat ruimte voor andere circuits. De frontale kwab wordt tijdelijk uitgeschakeld. Dit zijn minder controlerende verbindingen, maar veel creatiever.
Als je adviezen, levenslessen en inzichten beter wil laten beklijven helpt het om meer hersengebieden te betrekken bij de ervaring.
Door te bewegen, ontstaat er ruimte voor andere verbindingen
Inhoud van de sessies
Het uitgangspunt van elke sessie (ongeveer 45 – 60 minuten) is beweging. Tijdens de beweging ziet de therapeut / coach van alles bij je gebeuren, je gedraagt / handelt op een bepaalde manier. De coach / therapeut legt zo nu en dan de training stil om te bespreken welk gedrag opvalt, wat er met jou gebeurt en om je te helpen bepaalde inzichten te verkrijgen. Je hoeft niet in topconditie te zijn om met de sessies mee te doen. Er wordt rekening gehouden met blessures en het is voor elk niveau geschikt.
Wat zeggen anderen?
Het bouwen van zelfvertrouwen was de uitblinker.
Ik heb mijn traject ervaren als een reis in en door mezelf, met jou als reisleider. Ik heb gezien waar mijn valkuilen zitten, maar vooral waar en op welke momenten ik een ’tool’ in kan zetten of een inzicht om daar iets aan te doen. Het bouwen aan mijn zelfvertrouwen was denk ik de uitblinker in de lessen. Het helpt gewoon om met je lijf aan de slag te gaan met het herleggen van de aangeleerde paden in je hersenen. Ik ben er nog lang niet maar ik heb een hele goede kick-start gehad, waarvoor veel dank!
Emily
Traject met veel inzichten.
Het was leerzaam, intensief maar gaf ook veel inzichten. Fijn dat er echt naar je geluisterd werd en ook soms door de regels doorgelezen werd. Marcella
Ik zit lekkerder in mijn vel
De trainingen bij Juliëtte heb ik als zeer positief ervaren. Haar trainingen waren precies wat ik nodig had om lekkerder in mijn vel te zitten met als bonus dat ik meer ben gaan bewegen. Tevens heeft ze me geholpen bij mijn verdere bewustwording van wat wel en niet goed voor me is.
Anna
Het helpt om met je lijf aan de slag te gaan.
Waar staat krachtpatsers voor?
Puur. Wij zijn wie we zijn en doen ons niet anders voor. What you see, is what you get. Geen addertjes onder het gras. Echt menselijk contact.
Dapper. Ook al is iets spannend of eng: door een kleine stap te zetten richting ons doel, komen we elke dag verder.
Respect. Ieder mag zijn die hij is. Geen oordeel, geen veroordeel. Jezelf zijn is het krachtigst.
