Boek hier je proefles
De lessen zijn 2 weken van te voren te boeken.
Rooster per 17 november 2025
Maandag
19.00 uur – BoksFit
20.00 uur – Bootcamp
Dinsdag
20.00 kracht&core
Woensdag
09.00 uur – Bootcamp
10.30 uur – Fitte 50-ers
17.00 uur – Small Group Training
19.00 uur – kracht-training
20.00 uur – kracht&core training
Donderdag
19.30 uur – BoksFit
Vrijdag
09.00 uur – core-training
Zaterdag
08.30 uur – Bootcamp
BoksFit
BoksFit is een actieve training waarin bokstechnieken worden gecombineerd met conditionele en krachtgerichte oefeningen. Je leert stoten, bewegen en coördineren volgens de basisprincipes van het boksen, zonder dat er wordt gespard.
De training richt zich op conditie, kracht, reactievermogen en mentale focus. Door de afwisseling tussen bokstechniek, cardio en functionele krachttraining is BoksFit geschikt voor iedereen die op een dynamische manier wil werken aan zijn of haar fitheid.
Of je nu ervaring hebt met boksen of voor het eerst de handschoenen aantrekt: BoksFit daagt je uit op jouw eigen niveau.
Kracht-training
De kracht-training is gericht op trainen met gewichten om spierkracht, stabiliteit en algehele belastbaarheid te vergroten. In deze training werk je met dumbbells, halters, kettlebells en andere functionele materialen aan een sterker en meer gebalanceerd lichaam.
Er is veel aandacht voor techniek, houding en progressie, zodat je op een veilige en effectieve manier sterker wordt. De les is opgebouwd uit gecontroleerde oefeningen die zowel grote spiergroepen als ondersteunende spieren aanspreken.
Deze es is geschikt voor iedereen die doelgericht wil werken aan kracht en spieropbouw, of die zijn of haar basis wil versterken om andere trainingen beter en efficiënter uit te voeren.
Core-training
De Core-training richt zich op het versterken van de rompstabiliteit — de spieren rondom buik, rug, heupen, schouders en bekken. Deze spieren vormen de basis voor vrijwel iedere beweging en zijn essentieel voor een goede houding, balans en blessurepreventie.
Tijdens de training werk je met lichaamsgewicht en lichte materialen aan kracht, coördinatie en controle. De oefeningen zijn afwisselend en functioneel opgebouwd, zodat je sterker wordt in zowel je sportprestaties als dagelijkse bewegingen.
De core-training is geschikt voor iedereen die zijn of haar lichaam wil versterken vanuit de basis en wil werken aan een stabiele, krachtige houding.
Kracht & Core
De Kracht & Core-les combineert gericht trainen met gewichten met oefeningen voor rompstabiliteit en lichaamscontrole. Deze combinatie zorgt voor een sterke, stabiele basis en helpt je om kracht op te bouwen die je ook in het dagelijks leven en andere sporten kunt gebruiken.
Je traint met dumbbells, halters en functionele materialen, afgewisseld met core-oefeningen die de spieren rondom buik, rug en heupen versterken. De nadruk ligt op techniek en houding, zodat je niet alleen sterker wordt, maar ook beter leert bewegen.
De Kracht & Core-les is geschikt voor iedereen die zijn of haar algehele kracht en stabiliteit wil verbeteren op een toegankelijke, doelgerichte manier.
Bootcamp
De Bootcamp is een training waarin kracht, conditie en plezier centraal staan. Je traint in de frisse lucht met gevarieerde oefeningen die het hele lichaam uitdagen en versterken.
Tijdens de training werk je met je eigen lichaamsgewicht en met materialen zoals kettlebells, dumbells, slamballen of corebags. Er is veel aandacht voor afwisseling, competitie en spel: door het spelelement en de groepsdynamiek is iedere training anders en blijft het motiverend om jezelf uit te dagen.
De Bootcamp is geschikt voor iedereen houdt van afwisseling en plezier wil combineren met een effectieve workout. Samen trainen, grenzen verleggen en met een voldaan gevoel naar huis.
Fitte 50’ers
De les Fitte 50’ers is speciaal ontwikkeld voor wie op een verantwoorde en plezierige manier wil blijven bewegen. De nadruk ligt op kracht, balans, mobiliteit en conditie, met oefeningen die passen bij het niveau en de belastbaarheid van de deelnemers.
Tijdens de training werk je in een kleine groep, met veel aandacht voor techniek, houding en persoonlijke begeleiding. Er wordt gebruikgemaakt van zowel eigen lichaamsgewicht als lichte materialen, waardoor de les geschikt is voor iedereen die zijn of haar lichaam sterk, soepel en energiek wil houden.
Small Group Training
De Small Group Training combineert de persoonlijke aandacht van personal training met de motivatie en energie van trainen in een kleine groep. Met maximaal zes deelnemers is er volop ruimte voor individuele begeleiding en persoonlijke doelen.
De training is opgebouwd uit kracht-, stabiliteits- en conditieoefeningen, afgestemd op het niveau van de groep en de individuele deelnemer. Er wordt gewerkt met gewichten, functionele materialen en lichaamsgewicht, waardoor de trainingen afwisselend en effectief blijven.
De Small Group Training is geschikt voor iedereen die doelgericht wil trainen, graag persoonlijke feedback krijgt en het leuk vindt om samen te werken in een betrokken, stimulerende sfeer.
Yoga
Van april tot en met september biedt krachtpatsers wekelijks een buitenles yoga aan. Deze training richt zich op beweging, ademhaling en ontspanning, en vormt een waardevolle aanvulling op de fysieke krachttrainingen.
Tijdens de les werk je aan lenigheid, balans en lichaamsbewustzijn, met aandacht voor ademhaling en rust.
De yoga is laagdrempelig en toegankelijk voor alle niveaus. Of je nu vooral wilt herstellen van intensieve trainingen, meer flexibiliteit wilt opbouwen of simpelweg tijd wilt nemen voor jezelf: deze les helpt om lichaam en geest in balans te brengen.