Burn-out klachten

Ik pieker veel

’s Nachts lig ik naar het plafond te staren omdat ik mij zorgen maak

Ik ervaar veel stress

Mijn lichaam voelt gespannen en stijf aan

Ik ben snel emotioneel, gefrustreerd en boos

Het lijkt alsof niemand echt naar mij luistert

Het is me allemaal te veel 

Ik kan uren doen over een e-mail, en lees deze 100x over

Stress komt in allerlei vormen naar boven, vaak hebben we niet eens door hoe veel stress we in ons lichaam hebben. We lopen er langere tijd mee door waardoor onze tolerantie voor stress steeds hoger wordt. Tot ons lichaam echt aan de bel trekt, en dan zijn we vaak veel te laat. Overspannen of zelfs een burn-out is het gevolg. 

Door bij de eerste stress-signalen al alert te zijn, kan je erger voorkomen. 

In een 1-op-1 traject van 4 sessies (elke sessie duurt 2 uur) leer je te luisteren naar je lichaam zodat je de eerste signalen van stress herkent. Je leert alles over jouw grenzen, grenzen aangeven en wanneer je moet stoppen of wanneer je wel ‘ja’ kan zeggen. Je leert alles over de kracht van je hoofd op je lijf. Wat is het effect van die gedachtes op je lichaam? En je gaat de diepte in als het gaat om je eigen keuzes maken en je daar comfortabel bij voelen.

In deze 4 sessies ga je fysiek en mentaal aan de slag. Bij elke sessie is beweging de basis. Dit doen we bewust, want een lichaam in beweging ontspant. En laat je dat nu net nodig hebben als je veel stress in je lijf ervaart. Je hoeft niet in topconditie te zijn om mee te kunnen doen en met blessures wordt rekening gehouden. 

Bij deze training ontvang je een werkboek om je te verdiepen in de materie, daarnaast word je intensief begeleid door een trainer.  



Leer luisteren naar je lichaam zodat je meer kan ontspannen.

Jezelf zijn en je daar krachtig bij voelen.
Dat is wat je gaat leren in deze training. Leer luisteren naar je lichaam. Voel hoe het is om je grenzen aan te geven. Word je bewust van je gedachtes en leer hoe je daar positieve naast zet. Is het voor jou nooit goed genoeg? Praat jij negatief over jezelf? Wil je alles maar perfect doen? Voel jij je onzeker?

Onzeker zijn we allemaal wel eens. Daar is helemaal niets mis mee. Het wordt pas vervelend als je daardoor je leven uitstelt. Plannen op de lange baan schuift en niet je passie achterna gaat omdat je bang bent om de mening van anderen.

Leef het leven wat jij wil leiden, niet omdat het verwacht wordt door de maatschappij of om maar aardig gevonden te worden. Maar omdat je doet waar jij gelukkig van wordt, dat is wat zelfvertrouwen is. Niet uitstellen en denken ooit: neem het heft in eigen handen en doe het. Nu.

Merk je dat je daarin negatief over jezelf praat? Dat je niet goed genoeg bent? Wil je ervaren hoe het is om trots op jezelf te zijn? Om jezelf leuk te vinden?

Leer alles over je eigen grenzen, zodat je tegen het juiste ‘ja’ zegt.

Wat leer je in deze training?

  • leer waar jouw grenzen liggen en hoe je die kan aangeven, zodat je nee kan zeggen als jij dat wil,
  • leer jezelf accepteren, zoals je bent zodat je niet onzeker bent hoe anderen over je denken,
  • leer hoe je verantwoordelijkheid neemt over je eigen leven, zodat je niet het gevoel hebt dat je voor anderen leeft,
  • leer krachtig te staan en wat zelfvertrouwen is,
  • leer de signalen van je lichaam op te pikken en te luisteren naar je lijf, zodat uiteindelijk ook jij gelukkig wordt..

Hoe leer je dat? Door te gaan bewegen. 50% van de training bestaat uit lichaamsbeweging. Gedragsverandering is blijvend als dit is gericht op fysieke, mentale en emotionele vaardigheden. Hier wordt onder andere de SPAT-methodiek gehanteerd. Moet ik dan in topconditie zijn? Nee, helemaal niet en er wordt rekening gehouden met blessures. Door lichaamsbeweging te betrekken bij verandering, vergroot je de kans op succes.

Je kan kiezen uit een individueel- of een groepstraject.

Wat kan je na deze training?

  • luisteren naar de signalen van je lichaam, zodat je weet wie je bent en wat je kan,
  • ‘nee’, zeggen als jij iets niet wil, zo hou je meer tijd over voor zaken waar je ‘ja’ tegen wil zeggen,
  • positief over jezelf praten, zodat het misschien wel goed genoeg voor je is,
  • stevig in je schoenen staan, zodat niet anderen met hun mening over je heen denderen,
  • keuzes maken die bij jou passen, en soms ook keuzes maken die spannend zijn, maar nog steeds bij je passen.

Leef met minder stress, denk positiever over jezelf en durf voor jezelf op te komen.


Wat zeggen anderen over deze training?

Beoordeling: 8
Ik vond de combinatie “trainen van je lichaam” en “stil staan bij hoe je lichaam aanvoelt” erg fijn. Ik heb al een nieuwe of eigenlijk een oude eigenschap van mezelf opnieuw ervaren. Dat gaf inzicht hierdoor ben ik veel blijer met mezelf. Ik vond het een fijne training met een goede afwisseling tussen praten en doen. Ik heb gelijk al iets waar ik tegenaan liep en de volgende keer wil gaan oppakken.
L.S.

Beoordeling: 8
Ik ben zeer tevreden over de begeleiding. Bij het fysieke deel werd er rekening gehouden met mijn beperkingen en werden de oefeningen aangepast. De opbouw van de training was ook prettig. En het verschil in voelen van je lijf voor en na de training gaf veel inzicht. Zo weet ik nu precies wanneer ik over mijn grens ga. Ook het theoretische deel werd door Juliëtte op heldere manier uitgelegd. Er werd een veilige sfeer gecreëerd waarbij wij ons durfden uit te spreken.
M.R.


Heb je nog vragen?

Zou je graag eens willen sparren over dit programma of loop je met een andere vraag? Laten we eens contact hebben!


    Groep of individueel?

    De groepstraining wordt slechts 5 keer per jaar aangeboden De groepen zijn, met maximaal 8 deelnemers, klein. Zo is er veel persoonlijke aandacht. Geen grote anonieme groepen, maar een kleine community met gelijkgestemden. Leer van elkaar en leer jezelf zo beter kennen. Er is dus beperkt plek. Wees zeker van jouw plek en reserveer vandaag nog.

    Wil je liever niet in een groep? Ook dat is mogelijk. Dit traject wordt ook individueel aangeboden. Je bepaalt zelf wanneer de trainingen plaatsvinden en je hebt 1-op-1 begeleiding. Zo is er alle aandacht voor jou.

    JA! Ik wil rust in mijn hoofd!
    Ik schrijf mij vandaag nog in.



    Inhoud van het krachtpatser-programma

    Het krachtpatser-programma bestaat uit 2 uur individuele sessies waarbij je een uitgebreide intake en evaluatie krijgt. Daarnaast 4 lessen van ongeveer 3 uur per les waarbij er wordt gewerkt aan je fysieke, mentale en emotionele vaardigheden. Deze trainingen zijn in groepsverband of individueel.

    1. Persoonlijke kennismaking: introductie en intake met jouw persoonlijke trainer die je gedurende het traject begeleid
    2. (Groeps)training | Module 1 : leren luisteren naar je lichaam
    3. (Groeps)training | Module 2: grenzen voelen, aangeven en verleggen
    4. (Groeps)training | Module 3: ontdek het effect van jouw gedachten op je lijf
    5. (Groeps)training | Module 4: Pak je eigen verantwoordelijkheid. Sta jij aan het roer van je eigen leven?
    6. Persoonlijk gesprek: 1-op-1 evaluatie met jouw trainer: wat heb ik geleerd en voldeed de training aan mijn verwachting.

    Ontmoet de trainers

    Juliëtte van Eeten is personal trainer en beweegcoach. Tevens is zij oprichter van krachtpatsers. Ze creëert in haar trainingen een vertrouwelijke sfeer en geeft ruimte aan ieders verhaal. Ze heeft een passie als het gaat om bewegen en het is haar missie om beweging voor iedereen weer toegankelijk en leuk te maken. Ze gelooft dat het lichaam meer weet dan het hoofd. Middels bewegen en sport leert ze mensen hoe ze beter naar zichzelf kunnen luisteren. Wil je meer weten? Kijk dan hier.

    Hilde Does is werkzaam als fysiotherapeut en is daarnaast trainer in opleiding bij krachtpatsers. Tijdens de trainingen draagt zij zorg voor een veilige sfeer waarin niet wordt veroordeeld en respect voor elkaar de norm is. Zij gelooft dat beweging op een bijzonder doeltreffende manier inzicht geeft in je eigen gedachtenpatronen en gedrag. Haar doel is om je door middel van beweging te laten ervaren dat je de kracht bezit om de regie over je eigen leven terug te pakken en je eigen keuzes te maken. Ben je benieuwd naar haar verhaal? Lees dat dan hier.


    Data (groepstraining), kosten en locatie trainingen 2022

    Locatie: Sassenheim.
    Kosten groepstraining: € 497,-
    Kosten individuele training: € 597,-

    winter 2022
    14 januari
    21 januari
    28 januari
    4 februari
    voorjaar 2022
    4 maart
    11 maart
    18 maart
    25 maart
    lente 2022
    6 mei
    13 mei
    20 mei
    27 mei
    najaar 2022
    9 september
    16 september
    23 september
    30 september

    winter 2022
    4 november
    11 november
    18 november
    25 november


    Waar staat krachtpatsers voor?

    Puur. Wij zijn wie we zijn en doen ons niet anders voor. What you see, is what you get. Echt menselijk contact.

    Dapper. Ook al is iets spannend of eng: door een kleine stap te zetten richting ons doel, komen we elke dag verder.

    Respect. Ieder mag zijn die hij is. Geen oordeel, geen vooroordeel. Jezelf zijn is het krachtigst.