gezondheid

Blijf gezond juist in de lockdown

Geplaatst op

De tweede lockdown in Nederland is al enige tijd een feit. En zal ook nog wel enige tijd zo blijven. Om mij heen hoor ik veel mensen die er flink klaar mee zijn, meer gaan drinken en te weinig bewegen. Een zorgelijke verandering, als je het mij vraagt. Niet kunnen doen wat we willen, aan […]

Geen categorie

Geloof jij in goede voornemens?

Geplaatst op

Het begin van een nieuw jaar is voor velen een moment om aan de slag te gaan met goede voornemens. “2 januari begin ik echt!” Herkenbaar? En we zijn er goed in met zijn allen, goede voornemens verzinnen. Een rijtje met de meest gehoorde voornemens: stoppen met roken afvallen / gezonder eten minderen met alcohol […]

Geen categorie

Ga voor een zonnige decembermaand!

Geplaatst op

Hoe zorg je in de winter nog steeds goed voor jezelf? Hoe blijf je gemotiveerd en werk je nog steeds aan een gezonde leefstijl terwijl al die verleidingen op de loer liggen? Met deze 10 tips zal je 31 december stralend tegemoet gaan. Eet je groenten. En dan het liefst van het seizoen, want daar […]

gezondheid

“Ik let onwijs op mijn voeding!”

Geplaatst op

“Ik let onwijs op mijn eten! Ik drink al 3 maanden niet meer en ik schep nog maar 1 keer op.” Deze week had ik een gesprek met 1 van mijn cliënten over zijn voedingspatroon. Hij viel wel af, maar het ging toch niet precies zoals hij wilde. Zelf was hij wat ontevreden. Hij vond […]

gezondheid

Hoe blijf je gemotiveerd?

Geplaatst op

Hoe blijf je gemotiveerd om je doel te behalen? In mijn praktijk zie ik dat veel mensen hiermee worstelen. In het begin gaat het makkelijk, ze zijn gefocust en hebben er zin in. Maar naarmate de tijd verstrijkt, en de doelen nog niet behaald zijn, wordt de motivatie minder en minder. Tot uiteindelijk er geen […]

krachtpatsers

Zeg ‘ja’ tegen het moment

Geplaatst op

De laatste dag van de maand neem ik altijd even de tijd om terug te kijken naar afgelopen maand. Wat heb ik allemaal gedaan? Wat heb ik bereikt? Wat ging goed? Waar zie ik ruimte voor verbetering? Oktober is een donkere maand, de dagen worden korter en de klok gaat ook een uur terug. Waar […]

gezondheid

Hoe voorkom je nekklachten bij thuiswerken?

Geplaatst op

Deze week werd bekend dat vakbond CNV zich zorgen maakt over thuiswerkblessures. In een enquête, die onder de CNV’ers werd gehouden, klaagde 41% van last in schouders, nek of arm sinds ze thuiswerken.  Ook fysiotherapeuten lieten al eerder weten dat het aantal klachten flink was gestegen sinds mensen door de Corona-crisis meer thuiswerken. De stijging […]

krachtpatsers

Hoe overleef ik dit?

Geplaatst op

Het afgelopen weekend trok ik in mijn eentje het Kuinderbos in. Zonder boek, zonder telefoon, zonder eten, zonder horloge. Met alleen een Tarp, veel warme kleding en 6 liter water trok ik het bos in de Flevopolder in.  De afgelopen 2,5 jaar volg ik het Jaarprogramma van 365 dagen succesvol. Dit programma is gericht op […]

training

De jongens en meisjes van defensie

Geplaatst op

Vorige week had ik de eer om mee te kijken met een reïntegratie-traject voor de jongens en meisjes van defensie. Deze club mensen volgen een traject van een paar weken om middels beweging zich emotioneel, mentaal en fysiek weer klaar te stomen om weer terug aan het werk te gaan. Twee keer per week komen […]